Home Remedies für Muskelkrämpfe in den Hals

Einige Muskelkrämpfe auftreten, aufgrund der Ausübung oder ein plötzliches Rucken des Halses. Umgekehrt kann Krämpfe wegen Inaktivität auftreten , Autofahren oder sitzen für lange Zeiträume. Wenn die Muskeln plötzlich zusammenziehen und festziehen , wird es als ein Krampf . Einfach ausgedrückt, sind die Muskeln in den Streik . Wenn der Krampf im Hals auftritt, können einfache Aufgaben sehr schmerzhaft und schwierig sein. Es gibt viele Hausmittel, die lindern und zu behandeln, können diese wahre Schmerz im Nacken . Stretch

Robert Stephens , Ph.D., (Vorsitzender der Abteilung für Anatomie , Direktor der Sportmedizin , der University of Health Sciences , College of Osteopathic Medicine in Kansas City, Missouri) empfiehlt " sanften , schrittweise Strecken " als die Behandlung zu Hause für leichte Muskelkrämpfe . Dies ist eine gute erste Linie der Verteidigung , ob ein Krampf Hals ist wegen Inaktivität beendet oder Überanstrengung , weil in beiden Typen ist der Muskel und gend . Wenn Sie einen Krampf zu einem verknoteten Seil zu vergleichen, um die Knoten müssen Sie sanft in verschiedene Richtungen ziehen und zerren zu lösen. Aber wenn Sie zu stark ziehen , wird der Knoten zu stärken. Die Muskeln arbeiten ähnlich . Stretching sanft ist sowohl für die Verhinderung der Krampf auftritt sowie der Linderung eines bestehenden Krampf wichtig. Übertreiben Sie es nicht . Drehen Sie den Kopf vorsichtig nach links und rechts, oben und wieder zurück. Wenn Sie eine Kopfrollezu tolerieren, vorsichtig zu arbeiten , dass in. Wenn Sie Ihren Kopf in Richtung der betroffenen Bereich , keine Gewalt . Dies sollte nicht extrem schmerzhaft sein. Das Ziel ist, herauszufinden, sanft den Knoten.
In Hot Water

Bewerben Wärme auf den betroffenen Bereich auf den Hals. Ein Heizkissen funktioniert auch , aber feuchte Hitze ist die ideale Option. Ein heißes Bad oder Dusche kann die Durchblutung zu verbessern, die Unterstützung der verengten Muskeln zu entspannen und verhindert Krämpfe . Eine heiße Dusche vor dem Training werden die Muskeln aufzuwärmen , da verspannte Muskeln kann zu Verletzungen und Krämpfen führen ist es am besten , um das Blut zirkulieren , um die Muskeln von gende verhindern
eine gute Ausrede . für eine Massage

Holen Sie sich eine Massage. Eine gute Massage arbeitet die Knoten, steigert die Durchblutung und kann vorübergehend oder dauerhaft Linderung verschaffen . Um Geld zu sparen , haben einen Freund oder Ihr Ehepartner massieren den Bereich oder sanft massieren Sie es selber. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie sehen einen professionellen Masseur , weil Sie nicht wollen, dass die freigesetzten Giftstoffe , um eine Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln führen - im Wesentlichen eine Wiederholung der Krampf. Wasser kann mit jedem Schmerzen, die , nachdem sie die Knoten intensiv durch den Masseur arbeitete auftreten können, zu helfen.
Seien Extra Sanfte

Versuchen ein Over-the -Counter- Menthol oder Kampfer Creme. Cremes mit Menthol oder Kampfer dringen tief beim Erstellen einer eisigen beruhigende Gefühl in den Muskeln. Ein weiterer over-the -counter -Creme - nicht Menthol aber eine alte chinesische Medizin Stand-by --- ist Tiger Balm , die Sie in jedem asiatischen Markt oder in den meisten Naturkostlädenzu bekommen. Dies wird häufig von Sportlern verwendet werden , um Muskelkater und Verstauchungen lindern . Seien Sie besonders sanft mit Ihren Nacken und zur Ruhe kommen . Baby- sich . Verwenden Sie gesunden Menschenverstand - nicht heben schwere Gegenstände , seien Sie vorsichtig beim Erreichen über dem Kopf, die Pausen beim Sitzen für längere Zeit , viel Wasser trinken und ausruhen. Achte darauf, was Ihr Körper sagt Ihnen . Auch, wenn Sie starke Schmerzen haben oder sich verschlimmern, suchen medizinische Aufmerksamkeit.