Wie Neck Krümmung Wiederherstellung mit Übungen

Chronische schlechte Haltung ist oft ein Nebeneffekt der Arbeit am Computer den ganzen Tag, vor allem durch die nach vorne ragenden Hals - Position, die nur allzu häufig bei Personen ist in diesen Tagen ausgestellt. Eine unnatürliche Krümmung im Hals kann auf solche Bedingungen wie steife Muskeln und Spannungskopfschmerzen , unter anderem führen . Glücklicherweise Umkehrung dieser Situation ist so einfach wie regelmäßige Durchführung von einigen korrigierenden Übungen zu allen Zeiten verbunden mit Bewusstsein für Ihre Haltung. Anleitung
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in einer natürlichen Position mit den Fersen gegen eine Wand und Rücken voll dagegen abgeflacht Stehen . Je nachdem, wie schlecht Ihre Kopfhaltung ist , den Schädel vielleicht nicht einmal in Kontakt mit der Wand zunächst sein . Abhilfe dieses Problem , indem sie aktiv bringen Sie den Kopf zurück , bis sie in Kontakt mit der Wand ist . Stellen Sie sicher, dass Ihre Ohren sind über die Schultern . Halten Sie Ihr Kinn in etwas versteckt. Halten Sie diese Position für fünf bis 10 Minuten jeden Morgen , um den Tag mit guter Haltung beginnen .
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Praxis Kinn steckte den ganzen Tag. Legen Sie Ihre Finger auf das Kinn , dann bewegen Sie Ihren Kopf weg von den Fingern Verstauen Sie Ihr Kinn , was natürlich ziehen sollten Sie den Kopf zurück in die richtige Ausrichtung direkt über die Schultern . Halten hier für 20 bis 30 Sekunden . Führen Sie diese Übung mindestens einmal pro Stunde den ganzen Tag über ständig betonen, guter Hals Ausrichtung .
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bleiben zunehmend bewusst, Hals Positionierung während der Tag-zu -Tag-Aktivitäten . Posture Übungen können Sie Ihre Flexibilität wiederherzustellen, aber nur Sie können eine bewusste Änderung Ihrer Körperhaltung durch Kleben sie in Platz durch ständige Verstärkung zu machen. Ständige Aufmerksamkeit werden Sie wissen lassen , wenn Sie Ihren Kopf beginnt wieder vorne verirren - einfach korrigieren (Verschieben Sie den Kopf zurück über die Schultern und steckte das Kinn ) und fahren Sie mit Ihren Tag . Mit der Zeit werden diese nach und nach führen Sie zu überlegen Haltung zu zeigen.