Nackenrolle Anleitungen

Neck Übungen können helfen, Stress abzubauen und Kopfschmerzen zu reduzieren. Laut "The Wall Street Journal", wenn Sie den ganzen Tag anstarren einem Computer , einfache Nacken-und Schulterübungen können einige der Beschwerden zu lindern. Seien Sie vorsichtig beim Dehnen der Schulter-und Nackenmuskulatur. Es ist besser, langsam durch Übungen arbeiten, um Belastung zu verhindern. Anleitung

1 Schließen Sie die Augen . Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln und sicherstellen, dass Ihre Schultern nach unten.
2

vorsichtig und langsam , lassen Sie Ihren Kopf nach vorne und zurück zu fallen. Wiederholen Sie viermal.
3

links Drehen Sie den Kopf und wieder zurück zur Mitte . Wiederholen Sie viermal.
4

nach rechts, um Zentrum Drehen Sie den Kopf und wieder zurück. Wiederholen Sie viermal.
5

Beugen Sie den Kopf rechts , als wenn Sie Ihr Ohr auf die Schulter berühren möchten. Bringen Sie wieder zurück zur Mitte . Wiederholen Sie viermal.
6

Beugen Sie den Kopf nach links , als wenn Sie Ihr Ohr auf die Schulter berühren möchten. Bringen Sie wieder zurück zur Mitte . Wiederholen Sie viermal.
7

Neigen Sie Ihren Kopf zur rechten Ohr wieder . Dann rollen Sie das Kinn nach unten und über der Brust auf der linken Schulter. Bewegen Sie Ihre Kinn wieder auf die rechte Schulter . Wiederholen Sie viermal.