Wie Sie Ihre eigenen Schultern Rub

Du hast wahrscheinlich hatte Zeiten, in denen Sie Ihre Schultern schmerzten, nach einem langen und anstrengenden Tag . Leider können Sie nicht nur erhalten Sie eine Massage jedes Mal wenn Sie schmerzende Schultern zu haben. Der beste Weg, um eine Schulter-Massage , wann immer Sie wollen, zu erhalten, ist in der Lage , sich eine Massage zu geben. Mit ein wenig Übung werden Sie in der Lage, Stress zu entfernen und nach einem kurzen Schulter reiben sich besser fühlen. Eine Schulter reiben wird Spannung aus dem Bereich zu entfernen und erfrischen. Also, wenn Sie nicht über einen Masseur oder Freund in der Nähe haben , folgen Sie diese einfachen Schritte, um sich besser fühlen . Anleitung
1

langsam zurück Bewegen Sie Ihren Kopf . Nehmen Sie beide Hände , eine auf jeder Seite der Unterseite des Halses und langsam beginnen zu reiben und massieren den Schulterbereich. Beugen Sie den Kopf nach vorne sehr langsam nach ca. 20 Sekunden und dann wieder zurück nach weiteren 20 Sekunden. Wiederholen Sie diesen Schritt ein paar Mal zu beginnen, lockern Sie Ihre Schultern.
2

Legen Sie Ihre Hände auf jeder Seite des Halses. Benutzen Sie Ihre Finger , um Ihre Schultern in kreisenden Bewegungen reiben. Üben Sie Druck alle paar Sekunden. Keinen Druck auf den Rücken , nur die Schulter -und Nackenmuskulatur . Tun Sie dies etwa 10-mal , um wirklich zu starten , um die Auswirkungen zu spüren.
3

Halten Sie Ihre Schultern . Nehmen Sie Ihre Hände und legte sie auf Ihren Schultern. Fassen Sie Ihre Schultern fest und beginnen langsam reiben Sie Ihre Schultermuskulatur . Gleichzeitig bewegen Sie die Schultern nach vorne , dann hinten. Führen Sie diese Übung fünf Mal nach vorne und dann fünf Mal nach hinten.
4

Nehmen Sie eine Hand und reiben Sie die gegenüberliegende Schulter . Mit der linken Hand auf der rechten Schulter und der rechten , den linken massieren massieren. Während Sie reiben die Schulter mit der anderen Hand sanft bewegen wobei die Schulter nach hinten ein paar mal gerieben. Versuchen Sie, volle Kreise Schulter mit der Schulter , die gerieben wird, zu machen. Reiben Sie jede Schulter auf diese Weise mindestens drei Mal .
5

Reiben Sie die Front und die Seiten von den Schultern. Langsam reiben die Fronten der Schultern mit einem leichten Druck mit den Fingern , gleich um die Schlüsselbein -Bereich. Verwenden Sie jede Hand, um die gleiche Seite der Schulter zu tun. Nun reiben Sie die Seiten der Schultern und arbeiten zur Hälfte herunter, um Ihre Ellenbogen. Mit der rechten Hand zu reiben und massieren Sie Ihre linke Schulter und umgekehrt. Langsam gehen auf und ab , bis Sie jede Schulter entspannt.