Wie man den Hals zu Hause Ausrichten

Der menschliche Kopf wiegt irgendwo zwischen 10 bis 14 Pfund. Da der Hals ist für die Führung der Kopf verantwortlich sind, ist es wichtig zu halten, ausgerichtet ist. Ein falsch ausgerichtet Hals unerwünschte Gewicht und Spannung auf die Nackenmuskulatur verursachen, was zu extremen Schmerzen in einigen Fällen. Wenn Sie möchten , um den Hals zu Hause ausrichten und vermeiden Sie eine Reise in die Chiropraktiker , es gibt ein paar Dinge im Auge zu behalten. Anleitung
1

den Hals , indem die Vorderseite des Brustkorbs bis ausrichten . Dies wird Ihren Kopf zurück über die Schultern in die richtige Position zu bringen.
2

kaufen ein Kissen , das den Hals richtet während Sie schlafen. Viele Menschen lagen auf dem Hals der falsche Weg , weil ihre Kissen , oder sie fernsehen vor dem Einschlafen . Das Nackenkissen für Rücken-und Seitenschlafkonzipiert.
3

Führen Sie eine einfache Yoga-Technik an Ihrem Schreibtisch , wenn Sie unter Zeit knirschte werden . Richten Sie Ihren Hals über die Schultern , während auf einem Stuhl sitzt . Atme ein, und während Sie ausatmen , bringen Sie Ihr Ohr auf die Schulter . Atme mehrmals , vor der Wiederholung des Strecke mit dem anderen Ohr und Schulter.
4

legen sich auf den Boden und führen Kinn Biesen , der in der Ausrichtung des Halses zu unterstützen. Legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter den Hals. Beugen Sie die Knie und halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite. Senken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und halten Sie ihn dort für fünf zählen . Lassen Sie die Strecke und zehn Mal wiederholen .
5

Nehmen Sie an einem Pilates- oder Yoga-Kurs , oder bitten Sie einen Lehrer für One-on -one Personal Training. Sie können ganz einfach einen Lehrer mit Hilfe eines Yoga- Suchseite.