Welche Muskelarbeit beim Jumping Jacks?

Jumping Jacks sind eine Ganzkörperübung, die mehrere große Muskelgruppen trainiert. Hier sind einige der Muskeln, die beim Jumping Jacks aktiviert werden:

Deltamuskeln:Die Deltamuskeln sind die Muskeln der Schulter. Sie dienen dazu, die Arme über den Kopf und zur Seite zu heben.

Brustmuskeln:Die Brustmuskeln sind die Brustmuskeln. Sie helfen dabei, die Arme vor dem Körper zusammenzuführen.

Trapezius:Der Trapezius ist ein großer Muskel, der sich von der Schädelbasis bis zur Mitte des Rückens erstreckt. Es stützt Kopf und Nacken und wird zum Schulterheben verwendet.

Bizeps:Der Bizeps ist die Muskulatur an der Vorderseite des Oberarms. Sie helfen, den Ellenbogen zu beugen.

Trizeps:Der Trizeps ist die Muskulatur auf der Rückseite des Oberarms. Sie helfen, den Ellenbogen zu strecken.

Quadrizeps:Der Quadrizeps ist die Muskulatur an der Vorderseite der Oberschenkel. Sie helfen beim Strecken der Beine und werden zum Springen verwendet.

Oberschenkelmuskulatur:Die Oberschenkelmuskulatur ist die Muskulatur auf der Rückseite der Oberschenkel. Sie helfen dabei, die Knie zu beugen.

Waden:Die Waden sind die Muskeln auf der Rückseite des Unterschenkels. Sie helfen dabei, die Zehen auszurichten und die Fersen anzuheben.

Bauchmuskeln:Die Bauchmuskeln sind die Bauchmuskeln. Sie tragen dazu bei, den Körper stabil zu halten und dienen der Energiegewinnung zum Springen.

Insgesamt sind Jumping Jacks eine effektive Körpergewichtsübung, die mehrere Muskelgruppen beansprucht und dabei hilft, die Herz-Kreislauf-Fitness, Kraft und Koordination zu verbessern.