Es stimmt zwar, dass das Dehnen eines gepumpten Muskels ihn sichtbar kleiner erscheinen lässt, aber nicht die Muskeln schmälert?

Während die Dehnung eines gepumpten Muskels ihn vorübergehend optisch kleiner erscheinen lässt, verringert sich dadurch nicht wirklich die Größe des Muskels selbst. Das Aussehen eines Muskels kann durch verschiedene Faktoren wie Muskeltonus, Flüssigkeitszufuhr und das Vorhandensein von Blut und Flüssigkeit im Gewebe beeinflusst werden.

Wenn ein Muskel durch Training oder Gewichtheben mit Blut gepumpt oder angefüllt wird, kann er aufgrund der erhöhten Durchblutung und Flüssigkeitsansammlung größer und voller erscheinen. Wenn der Muskel gedehnt wird, können sich Blut und Flüssigkeit vorübergehend vom Muskelgewebe entfernen, was zu einer Verringerung seiner scheinbaren Größe führt. Dies hat jedoch keinen Einfluss auf die tatsächliche Struktur oder Größe der Muskelfasern. Sobald die Dehnung aufhört, kehrt der Muskel zu seiner ursprünglichen Größe zurück, da sich der Blutfluss normalisiert.

Hier sind einige zusätzliche Punkte, die Sie berücksichtigen sollten:

- Dehnen kann dazu beitragen, die Flexibilität und Bewegungsfreiheit der Muskeln zu verbessern, was für die allgemeine körperliche Gesundheit und Fitness wichtig ist, führt jedoch nicht direkt zu Muskelschwund oder -verkleinerung.

- Muskelwachstum und Muskelmassezunahme hängen in erster Linie von Faktoren wie progressivem Krafttraining, ausreichender Proteinzufuhr und allgemeiner Ernährung ab. Durch Dehnen allein wird kein nennenswertes Muskelwachstum induziert.

- Um Muskelmasse aufzubauen und die Muskelgröße zu vergrößern, sind konsequentes Krafttraining mit zunehmend anspruchsvollen Gewichten und die richtige Ernährung unerlässlich.