Welcher Muskeltyp ist am widerstandsfähigsten gegen Ermüdung?

Der Muskeltyp, der am widerstandsfähigsten gegen Ermüdung ist, ist die langsam kontrahierende Muskelfaser, auch Typ-I-Muskelfaser genannt. Diese Muskelfasern zeichnen sich durch langsame Kontraktions- und Entspannungszeiten sowie eine hohe Oxidationskapazität aus. Dies bedeutet, dass sie in der Lage sind, über einen längeren Zeitraum aerob Energie mit Sauerstoff zu erzeugen. Daher werden langsam kontrahierende Muskelfasern vor allem für Aktivitäten genutzt, die Ausdauer erfordern, wie zum Beispiel Langstreckenlauf oder Radfahren.

Im Gegensatz dazu sind schnell zuckende Muskelfasern oder Typ-II-Muskelfasern stärker, ermüden aber schneller. Diese Muskelfasern zeichnen sich durch schnelle Kontraktions- und Entspannungszeiten sowie eine geringere Oxidationskapazität aus. Sie werden hauptsächlich für Aktivitäten verwendet, die Kraft und Geschwindigkeit erfordern, wie zum Beispiel Sprinten oder Gewichtheben.

Der relative Anteil langsam zuckender und schnell zuckender Muskelfasern in den Muskeln eines Menschen wird größtenteils durch die Genetik bestimmt. Allerdings kann das Training die Faserzusammensetzung der Muskulatur beeinflussen, wobei Ausdauertraining den Anteil langsam kontrahierender Fasern und Krafttraining den Anteil schnell kontrahierender Fasern erhöht.