Was ist Tension Fasciae latae?

Tensor fasciae latae (TFL) ist ein Muskel, der sich an der lateralen (äußeren) Seite des Oberschenkels befindet. Es entspringt am Beckenkamm (Oberseite des Hüftknochens) und setzt am Iliotibialband (ITB) an, einem dicken Band aus Bindegewebe, das an der Außenseite des Oberschenkels entlang verläuft und am Schienbein (Tibia) befestigt ist.

Der TFL-Muskel ist für die Hüftbeugung verantwortlich , Entführung und Außenrotation . Außerdem trägt es zur Stabilisierung des Hüftgelenks bei.

Spannung der Fasciae latae ist ein Zustand, bei dem der TFL-Muskel angespannt und/oder entzündet ist. Dies kann Schmerzen, Steifheit und/oder Schwäche in der Hüfte und im Oberschenkel verursachen. Es kann auch zum ITB-Syndrom führen, einer Erkrankung, bei der sich das ITB entzündet und reizt.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu einer Spannung der Fasciae latae beitragen können, darunter:

- Überbeanspruchung der Hüft- und Oberschenkelmuskulatur B. durch Laufen, Radfahren oder Sport treiben

- Verspannungen in der Quadrizepsmuskulatur , was am TFL-Muskel ziehen kann

- Beckenfehlstellung , was den TFL-Muskel belasten kann

- Beinlängendifferenz Dies kann dazu führen, dass der TFL-Muskel härter arbeitet, um die Hüfte zu stabilisieren

- Trauma der Hüfte oder des Oberschenkels

Die Behandlung von Tension Fasciae latae umfasst typischerweise eine Kombination aus Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung (RICE). Physiotherapie kann auch bei der Dehnung und Stärkung des TFL-Muskels und anderer Hüft- und Oberschenkelmuskeln hilfreich sein. In einigen Fällen können Kortikosteroid-Injektionen erforderlich sein, um die Entzündung zu lindern.

Die meisten Fälle von Tension fasciae latae verschwinden durch konservative Behandlung. In einigen Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein, um den verspannten TFL-Muskel zu lösen.

Hier sind einige Tipps zur Vorbeugung von Spannungen im Fasciae latae:

- Vor dem Training aufwärmen und danach abkühlen.

- Dehnen Sie regelmäßig Ihre Hüft- und Oberschenkelmuskulatur.

- Vermeiden Sie Übertraining.

- Tragen Sie beim Training geeignetes Schuhwerk.

- Halten Sie ein gesundes Gewicht.

- Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, wenn Sie Schmerzen, Steifheit oder Schwäche in Ihrer Hüfte oder Ihrem Oberschenkel verspüren.