Welche Muskeln beanspruchen Sie beim Beindrücken?

* Quadrizeps (Vastus lateralis, Vastus medialis, Vastus intermedius, Rectus femoris)

Sekundäre Muskeln

* Gesäßmuskeln (Gluteus maximus, Gluteus medius, Gluteus minimus)

* Oberschenkelmuskulatur (Biceps femoris, Semitendinosus, Semimembranosus)

* Kälber (Gastrocnemius, Soleus)

* Untere Rückenmuskulatur (Erector Spinae)

Die Beinpresse ist eine zusammengesetzte Übung, die mehrere Muskelgruppen im Unterkörper beansprucht. Es ist eine Grundübung für den Aufbau starker und kraftvoller Beine.

Der Quadrizeps ist die Hauptmuskulatur der Beinpresse. Sie sind für die Streckung des Kniegelenks verantwortlich. Auch die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur sind an der Beinpresse beteiligt, allerdings in geringerem Maße. Die Gesäßmuskulatur hilft dabei, das Hüftgelenk zu strecken, während die hintere Oberschenkelmuskulatur dabei hilft, das Kniegelenk zu beugen.

Auch die Waden und die untere Rückenmuskulatur werden bei der Beinpresse beansprucht, spielen jedoch eine untergeordnete Rolle. Die Waden helfen bei der Plantarflexion des Fußes (zeigen die Zehen nach unten), während die unteren Rückenmuskeln zur Stabilisierung der Wirbelsäule beitragen.

Die Beinpresse ist eine sichere und effektive Übung zum Aufbau von Muskelmasse und Kraft im Unterkörper. Es ist eine gute Übung sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Kraftsportler.