Wie kann man den Trapezmuskel dehnen?

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine Wand.

2. Greifen Sie nach oben und legen Sie Ihre Handflächen mit ausgestreckten Armen an die Wand über Ihrem Kopf.

3. Lehnen Sie sich langsam aus der Hüfte nach vorne, bis Sie eine Dehnung im oberen Rücken und in den Schultern spüren.

4. Halten Sie die Dehnung 10 bis 30 Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie sie dann.

5. Um die Dehnung zu erhöhen, können Sie Ihre Arme auch hin und her bewegen.

6. Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade zu halten und vermeiden Sie eine Krümmung des unteren Rückens.

7. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf und konsultieren Sie einen Arzt.