Was passiert, wenn der Vorrat an energiereichen Molekülen in den Muskeln aufgebraucht ist?

Wenn der Vorrat an energiereichen Molekülen in den Muskeln aufgebraucht ist, hört der Muskel auf, sich zusammenzuziehen, und ermüdet schließlich. Dies liegt daran, dass die Muskeln Energie benötigen, um sich zusammenzuziehen, und wenn der Energievorrat aufgebraucht ist, können die Muskeln nicht mehr die für die Bewegung erforderliche Kraft aufbringen.

Die Energieversorgung der Muskeln erfolgt hauptsächlich aus zwei Quellen:ATP und Phosphokreatin . ATP ist das Molekül, das die Muskeln direkt zur Energiegewinnung nutzen, während Phosphokreatin ein Molekül ist, das abgebaut werden kann, um ATP freizusetzen. Wenn die Muskeln hart arbeiten, verbrauchen sie zunächst ihren ATP-Vorrat und beginnen dann, Phosphokreatin abzubauen, um mehr ATP freizusetzen.

Sobald auch die Phosphokreatin-Versorgung aufgebraucht ist, beginnt die Muskulatur zu ermüden. Dies liegt daran, dass die Muskeln nicht mehr genug ATP erzeugen können, um den Anforderungen der Arbeitsbelastung gerecht zu werden. Infolgedessen werden die Muskeln langsamer und hören schließlich ganz auf, sich zusammenzuziehen.

Die Geschwindigkeit, mit der die Muskeln ermüden, hängt von mehreren Faktoren ab, darunter der Intensität der Übung, der Menge an Muskelmasse und dem Fitnessniveau des Einzelnen. Generell gilt:Je intensiver die Übung, desto schneller ermüden die Muskeln. Je weniger Muskelmasse ein Mensch hat, desto schneller ermüden seine Muskeln. Und schließlich verfügen fittere Personen über ermüdungsresistentere Muskeln als weniger fitte Personen.

Muskelermüdung kann durch verschiedene Methoden verhindert werden. Am wichtigsten ist es, für eine ausreichende Energieversorgung der Muskulatur zu sorgen. Dies kann durch eine gesunde Ernährung und durch Aufwärmen vor dem Training erreicht werden. Darüber hinaus ist es wichtig, Übertraining zu vermeiden, da dies zu Muskelschäden und Ermüdung führen kann.