Wie groß können die Muskeln werden?

Die theoretische Obergrenze für das Muskelwachstum bei gesunden Männern und Frauen liegt bei etwa 50 % des Körpergewichts oder bei etwa 100 Pfund Muskelmasse für eine 200 Pfund schwere Person. Diese Grenze ergibt sich aus der genetisch bedingten Anzahl der Muskelfasern eines Menschen. Allerdings werden die meisten Menschen diese Grenze auch bei jahrelangem Training und guter Ernährung nicht erreichen. Der durchschnittliche Mensch kann damit rechnen, durch Krafttraining etwa 20 bis 25 Pfund an Muskeln oder etwa 10 bis 12 % seines Körpergewichts aufzubauen.

Herzmuskel

Der Herzmuskel ist der Muskel, aus dem das Herz besteht. Es handelt sich um eine Art unwillkürlichen Muskel, das heißt, er wird nicht durch bewusstes Denken gesteuert. Herzmuskelzellen sind kleiner und weniger dicht als Skelettmuskelzellen und haben nicht das gleiche Wachstumspotenzial. Allerdings kann der Herzmuskel als Reaktion auf körperliche Betätigung hypertrophieren (an Größe zunehmen). Diese Hypertrophie kann dazu beitragen, das Herz zu stärken und seine Pumpfähigkeit zu verbessern.

Glatte Muskulatur

Glatte Muskulatur ist der Muskeltyp, der die Wände von Blutgefäßen, dem Verdauungssystem und anderen Organen auskleidet. Es handelt sich außerdem um einen unwillkürlichen Muskel, der nicht das gleiche Wachstumspotential wie der Skelett- oder Herzmuskel aufweist. Allerdings kann die glatte Muskulatur als Reaktion auf bestimmte Reize, wie etwa erhöhten Blutdruck oder verringerten Sauerstoffgehalt, hypertrophieren.