Wenden Sie Hitze oder Eis auf einen gezerrten Muskel an?

Die empfohlene Behandlung hängt vom Stadium der Verletzung ab und kann zwischen Hitze und Eis unterschiedlich sein.

Anfängliche 2–3 Tage „Entzündungsstadium“ :In der Anfangsphase wird normalerweise die Anwendung von Eis und Kompression empfohlen. Eis hilft, Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Tun Sie dies mehrmals täglich etwa 10–15 Minuten lang.

3–5 Tage später „Heilung und Reparatur“ :Nach dem Anfangsstadium und wenn die Entzündung nachlässt, kann die Anwendung von Wärme vorteilhafter sein. Wärme kann die Durchblutung verbessern, Muskelkrämpfe reduzieren und die Heilung fördern. Mehrmals täglich 15–20 Minuten lang erhitzen.

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder anders auf Wärme- oder Kältetherapien reagieren kann. Wenn sich die Symptome verschlimmern oder keine Besserung eintritt, wenden Sie sich für eine individuelle Beratung an einen Arzt.