Welche Muskeln werden beim Cross Country beansprucht?

Quadrizeps: Der Quadrizeps ist die Muskulatur an der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Sie sind für die Streckung des Knies verantwortlich und sind maßgeblich am Laufen beteiligt.

Kniesehnen: Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist die Muskulatur auf der Rückseite Ihres Oberschenkels. Sie sind für die Beugung des Knies verantwortlich und auch beim Laufen wichtig.

Gesäßmuskeln: Die Gesäßmuskeln sind die Muskeln in Ihrem Gesäß. Sie sind für die Streckung der Hüfte verantwortlich und wichtig für die Kraftübertragung beim Laufen.

Kälber: Die Waden sind die Muskeln auf der Rückseite Ihres Unterschenkels. Sie sind für die Plantarflexion verantwortlich, die den Fuß nach unten zeigt. Sie sind wichtig für den Vortrieb beim Laufen.

Sekundäre Muskeln:

Rumpfmuskeln: Die Kernmuskeln sind die Muskeln in Bauch, Rücken und Becken. Sie sind wichtig für Stabilität und Gleichgewicht beim Laufen.

Oberkörpermuskulatur: Die Oberkörpermuskulatur, einschließlich der Arme, Schultern und Brust, wird beim Langlauf auch zur Unterstützung des Gleichgewichts und der Koordination eingesetzt.

Zusätzliche Muskeln:

Fuß- und Knöchelmuskulatur: Die Fuß- und Knöchelmuskulatur ist wichtig für die Unterstützung und Stabilität beim Laufen.

Zehenbeuger: Die Zehenbeuger sind die Muskeln, die für die Beugung der Zehen verantwortlich sind. Sie sind wichtig für den Halt beim Laufen.