Wie funktionieren die Muskeln während des Trainings weiter, wenn der Bedarf an Sauerstoff und Glukose steigt?

Während des Trainings benötigt der Körper erhöhte Mengen an Sauerstoff und Glukose, um die arbeitenden Muskeln mit Energie zu versorgen. Um diesen Bedarf zu decken, werden mehrere Mechanismen aktiviert, die eine kontinuierliche Muskelfunktion gewährleisten:

1. Erhöhte Atmung und Herzfrequenz:

- Mit zunehmender Trainingsintensität benötigt der Körper mehr Sauerstoff. Um dies auszugleichen, erhöhen sich die Atemfrequenz und die Herzfrequenz. Diese erhöhte Belüftung trägt dazu bei, mehr Sauerstoff in die Lunge zu bringen, während die schnellere Herzfrequenz sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln pumpt.

2. Vasodilatation:

- Blutgefäße, die die Muskeln versorgen, weiten sich während des Trainings. Diese Vasodilatation erhöht die Durchblutung der Muskeln und liefert den notwendigen Sauerstoff und Glukose, um den Energiebedarf zu decken.

3. Glykogenabbau:

- Muskeln speichern Glukose in Form von Glykogen. Wenn der Bedarf an Glukose steigt, wird Glykogen durch einen Prozess namens Glykogenolyse in Glukosemoleküle zerlegt. Dies stellt eine fertige Glukosequelle zur Verfügung, um Muskelkontraktionen anzutreiben.

4. Erhöhter Glukosetransport:

- Insulin ist ein Hormon, das dabei hilft, Glukose aus dem Blutkreislauf in die Zellen zu transportieren. Während des Trainings erhöht sich die Insulinsensitivität, sodass Glukose effizienter von den Muskeln aufgenommen werden kann.

5. Fettsäureoxidation:

- Da die Glykogenspeicher des Körpers bei längerem Training erschöpft sind, ist er zunehmend auf Fettsäuren als Energiequelle angewiesen. Fettsäuren werden durch einen Prozess namens Beta-Oxidation abgebaut, der Energie in Form von ATP erzeugt.

6. Muskelpufferung:

- Bei intensiver körperlicher Betätigung produzieren die Muskeln Milchsäure als Nebenprodukt des Glukosestoffwechsels. Die Ansammlung von Milchsäure kann zu Muskelermüdung und Muskelkater führen. Allerdings enthalten Muskelzellen Puffer wie Bikarbonat- und Phosphationen, die dabei helfen, Milchsäure zu neutralisieren und das optimale pH-Gleichgewicht für die Muskelfunktion aufrechtzuerhalten.

Diese Mechanismen arbeiten zusammen, um sicherzustellen, dass die Muskeln den notwendigen Sauerstoff und Glukose erhalten, um den erhöhten Energiebedarf während des Trainings zu decken. Durch die Optimierung der Sauerstoffzufuhr, des Glukosetransports und des Energiestoffwechsels erhält der Körper die Muskelfunktion aufrecht und ermöglicht eine längere körperliche Aktivität.