Was passiert beim Schwimmen mit der Muskulatur?

Schwimmen ist eine Ganzkörperübung, die nahezu alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers beansprucht. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Fitness, Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern. Das passiert beim Schwimmen mit der Muskulatur:

1. Oberkörpermuskulatur :Schwimmen trainiert vor allem die Oberkörpermuskulatur, einschließlich Schultern, Brust, Arme und Rücken. Die Zugbewegung der Arme und die Druckbewegung der Hände trainieren Brust, Trizeps und Schultern, während das Rückenschwimmen die Rückenmuskulatur trainiert.

2. Rumpfmuskeln :Die Rumpfmuskulatur, zu der die Bauchmuskeln und die unteren Rückenmuskeln gehören, spielt eine entscheidende Rolle bei der Stabilisierung des Körpers und der Aufrechterhaltung der richtigen Form beim Schwimmen. Der ständige Einsatz der Rumpfmuskulatur hilft, diese zu stärken und zu straffen.

3. Beinmuskeln :Obwohl beim Schwimmen in erster Linie der Oberkörper beansprucht wird, wird vor allem in der Trittphase auch die Beinmuskulatur beansprucht. Der Flatterkick und der Delphinkick trainieren den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur.

4. Verbesserte Flexibilität :Schwimmen umfasst eine Vielzahl von Bewegungen und Dehnübungen, die die Flexibilität von Schultern, Hüften und Wirbelsäule verbessern können.

5. Erhöhte Kraft und Ausdauer :Regelmäßiges Schwimmen kann zum Aufbau von Muskelkraft und Ausdauer beitragen. Durch die kontinuierlichen rhythmischen Bewegungen beim Schwimmen wird die Muskulatur nachhaltig belastet und gestärkt.

6. Genesung und Rehabilitation :Schwimmen kann für Personen, die sich von Verletzungen erholen oder sich einer Rehabilitation unterziehen, von Vorteil sein. Der Auftrieb des Wassers reduziert die Belastung der Gelenke und Muskeln und ermöglicht so eine schmerzfreie Bewegung und eine allmähliche Kräftigung.

Insgesamt ist Schwimmen eine effektive Möglichkeit, verschiedene Muskelgruppen im Körper zu beanspruchen und zu stärken und so zu einer Verbesserung des Muskeltonus, der Kraft und der Ausdauer beizutragen.