Wie brechen Muskeln?

Muskelrisse, auch Muskelzerrungen genannt, entstehen, wenn ein Muskel oder das ihn umgebende Bindegewebe überdehnt oder gerissen wird. Es gibt mehrere Faktoren, die zu Muskelbrüchen beitragen können:

1. Übermäßige Kraft:Plötzliche intensive Anstrengung oder das Heben von Gewichten, die über die eigene Leistungsfähigkeit hinausgehen, können eine übermäßige Kraft auf die Muskeln ausüben und zu einer Überdehnung oder einem Riss führen. Zum Beispiel der Versuch, einen schweren Gegenstand mit falscher Form anzuheben.

2. Überbeanspruchung:Sich wiederholende oder anhaltende körperliche Aktivitäten können die Muskeln belasten, wenn der Körper nicht ausreichend Zeit zum Ausruhen und Erholen hat. Dies kommt häufig bei verschiedenen Sportarten vor, beispielsweise beim Laufen, Springen oder Gewichtheben.

3. Ungleichgewicht:Muskelungleichgewichte treten auf, wenn bestimmte Muskeln deutlich stärker oder schwächer sind als ihre Gegenstücke. Wenn schwächere Muskeln beansprucht werden, sind sie anfälliger für Tränen.

4. Müdigkeit:Muskeln, die bereits durch frühere Übungen oder anstrengende Aktivitäten müde oder ermüdet sind, sind anfälliger für Brüche, wenn sie weiter beansprucht werden.

5. Mangelnde Flexibilität:Angespannte oder unflexible Muskeln sind weniger in der Lage, Dehnungskräfte zu bewältigen. Wenn verspannte Muskeln während einer Aktivität plötzlich gedehnt werden, kann es zu Überdehnungen und Rissen kommen.

6. Alter:Mit zunehmendem Alter führt der natürliche Alterungsprozess zu einer Abnahme der Muskelflexibilität und einem Verlust an Muskelmasse. Ältere Erwachsene sind anfälliger für Tränen, da ihre Muskeln möglicherweise brüchiger und weniger belastbar sind.

7. Direktes Trauma:Ein direkter Schlag oder eine Verletzung, wie z. B. ein Tackling beim Fußball oder ein Autounfall, kann eine erhebliche Krafteinwirkung haben, die zu einem Muskelriss führt.

8. Grunderkrankungen:Bestimmte Erkrankungen können die Gesundheit und Kraft der Muskeln beeinträchtigen, darunter Muskeldystrophie, neuromuskuläre Störungen und Erkrankungen, die die Heilungs- und Regenerationsprozesse des Körpers verändern.

Um Muskelbrüchen vorzubeugen, müssen Sie sich vor einem anstrengenden Training oft richtig aufwärmen und dehnen, ein gutes Muskelgleichgewicht aufrechterhalten, beim Training die richtige Form einhalten, ausreichend Ruhe und Erholung ermöglichen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und sich die Zeit nehmen, schrittweise Flexibilität und Kraft zu entwickeln. Wenn ein Muskelbruch auftritt, kann sofortige ärztliche Hilfe erforderlich sein, gefolgt von Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung sowie Rehabilitation und Physiotherapie, um den Heilungsprozess zu unterstützen.