Joghurt ist ein Milchprodukt, das aus fermentierter Milch hergestellt wird. Es ist eine gute Proteinquelle, die für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln unerlässlich ist. Protein hilft bei der Wiederherstellung von geschädigtem Muskelgewebe und kann auch dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren. Eine Entzündung ist eine normale Reaktion auf eine Verletzung oder körperliche Betätigung, aber eine zu starke Entzündung kann zu Schmerzen und Steifheit führen. Joghurt enthält bestimmte Nährstoffe wie Magnesium und Kalzium, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus enthält Joghurt lebende Bakterien, sogenannte Probiotika, die dazu beitragen können, die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen, zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. Aus diesen Gründen kann Joghurt ein hilfreiches Nahrungsmittel nach dem Training oder bei Muskelkater sein.
