Was ist die Behandlung für Milchsäure in den Muskeln?

Ruhe :Vermeiden Sie Aktivitäten, die im betroffenen Bereich Schmerzen oder Beschwerden verursachen. Machen Sie eine Pause von anstrengenden Übungen oder Aktivitäten, die sich wiederholende Bewegungen erfordern. Vollständige Ruhe ist jedoch nicht immer ratsam. Zu viel Ruhe kann Muskeln und Knochen schwächen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über angemessene Ruhezeiten und eingeschränkte Aktivitäten.

Eis :Legen Sie jeweils 20–30 Minuten lang einen Eisbeutel oder eine kalte Kompresse auf die betroffene Stelle. Eis hilft, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.

Komprimierung :Wickeln Sie einen elastischen Verband oder einen Verband um die betroffene Stelle, um die Schwellung zu reduzieren. Durch die Kompression wird die Durchblutung des Bereichs eingeschränkt und die Entzündungsreaktion verlangsamt.

Höhe :Stützen Sie die betroffene Stelle auf Kissen oder Polstern ab. Wenn Sie Ihre Gliedmaßen über Ihrem Herzen halten, kann dies auch die Durchblutung verbessern und Entzündungen reduzieren.

Massage :Eine sanfte Massage des betroffenen Bereichs nach dem Abklingen von Entzündungen und Schwellungen kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu verbessern.

Strecken :Eine sanfte Dehnung der betroffenen Muskeln kann dazu beitragen, Steifheit, Muskelkrämpfe und Schmerzen zu reduzieren, sobald die akute Phase der Verletzung vorbei ist. Dies kann die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern.

Übungen :Um ein Wiederauftreten zu verhindern, kann ein medizinisches Fachpersonal Physiotherapiemethoden wie Übungen zur Verbesserung der Muskelkraft, Ausdauer und Flexibilität empfehlen.

Medikamente :Abhängig vom Schweregrad und den Empfehlungen Ihres Arztes können rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel, Entzündungshemmer oder andere Medikamente zur Behandlung von Schmerzen, Entzündungen und Fieber eingesetzt werden.

Andere Therapien :Beispiele hierfür sind Elektrostimulation, therapeutischer Ultraschall oder Wärmetherapie. Diese Methoden können in einigen Fällen dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.