Welche Auswirkungen hat Bewegung auf das Kreislaufsystem?

Regelmäßige Bewegung hat zahlreiche positive Auswirkungen auf den Kreislauf. Hier sind einige wichtige Effekte:

Verbesserte Herzfunktion:

Sport stärkt den Herzmuskel und ermöglicht ihm, bei jeder Kontraktion das Blut effizienter zu pumpen. Dies führt zu einem erhöhten Herzzeitvolumen, was bedeutet, dass mehr Blut pro Minute gepumpt wird, um den Bedarf des Körpers zu decken.

Reduzierte Ruheherzfrequenz:

Regelmäßige Bewegung kann zu einem niedrigeren Ruhepuls führen. Eine niedrigere Ruheherzfrequenz weist auf eine höhere Herzleistung und eine verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness hin.

Erhöhter Blutfluss:

Während des Trainings wird die Durchblutung der arbeitenden Muskeln, Organe und Gewebe erhöht, um den erhöhten Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen zu decken. Eine verbesserte Durchblutung fördert auch den Abtransport von Abfallprodukten wie Kohlendioxid.

Verbesserte Funktion der Blutgefäße:

Sport trägt dazu bei, die Flexibilität und Funktion der Blutgefäße, einschließlich Arterien und Venen, zu verbessern. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Arteriensteifheit verringern, die Endothelfunktion (die Auskleidung der Blutgefäße) verbessern und den peripheren Gefäßwiderstand verringern, sodass das Blut leichter fließen kann.

Reduzierter Blutdruck:

Regelmäßiges Aerobic-Training kann bei Personen mit hohem Blutdruck (Hypertonie) zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Dies wird dadurch erreicht, dass der Widerstand in den Blutgefäßen verringert und die Durchblutung verbessert wird.

Verbessertes Cholesterinprofil:

Sport kann den Cholesterinspiegel verbessern, indem es das High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL) erhöht, das „gute“ Cholesterin, das dabei hilft, überschüssiges Cholesterin aus den Arterien zu entfernen, und gleichzeitig das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL) senkt, das „schlechte“ Cholesterin, das dazu beitragen kann Plaquebildung in den Arterien.

Verbesserte Sauerstoffzufuhr:

Sport steigert die Fähigkeit des Körpers, Muskeln und Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Diese verbesserte Sauerstoffzufuhr steigert die Ausdauer und Gesamtleistung des Körpers bei körperlichen Aktivitäten.

Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen:

Regelmäßige Bewegung ist mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz verbunden. Es hilft, ein gesundes Herz- und Kreislaufsystem aufrechtzuerhalten, indem es den Blutdruck senkt, den Cholesterinspiegel verbessert und die allgemeine Herz-Kreislauf-Fitness steigert.