Warum schmerzen die Muskeln, wenn man große Gegenstände drückt oder zieht?

Nach dem Schieben oder Ziehen großer Gegenstände schmerzen die Muskeln aufgrund winziger Risse und Entzündungen.

1. Muskelfasern beschädigt :Bei anstrengender Aktivität kommt es zu mikroskopischen Rissen oder Verletzungen der Muskelfasern, die zu einem Abbau des Muskelgewebes führen. Dieser Schaden löst eine Entzündungsreaktion im Körper aus.

2. Entzündliche Reaktion :Der Körper reagiert auf die Muskelschädigung, indem er einen Entzündungsprozess einleitet, um die verletzten Muskelfasern zu reparieren und zu regenerieren. Diese Entzündung kann Schmerzen und Beschwerden verursachen.

3. Muskelkrampf :Der Entzündungsprozess kann auch Muskelkrämpfe, unwillkürliche Kontraktionen der betroffenen Muskeln, auslösen. Diese Krämpfe können zusätzlich zu Muskelschmerzen und -empfindlichkeit führen.

4. Ansammlung von Stoffwechselabfällen :Durch anstrengendes Training entstehen Stoffwechselabfallprodukte wie Milchsäure, die sich in den Muskeln ansammeln können. Die Ansammlung dieser Abfallprodukte kann zu Muskelermüdung und Muskelkater führen.

5. Verzögerter Muskelkater (DOMS) :Der Schmerz, der nach dem Schieben oder Ziehen großer Gegenstände auftritt, wird oft als DOMS bezeichnet. Normalerweise erreicht es 1–3 Tage nach dem intensiven Training seinen Höhepunkt und kann mehrere Tage anhalten.

6. Dehydrierung :Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr während und nach dem Training kann Muskelschmerzen verschlimmern. Wasser hilft dabei, Stoffwechselabfälle auszuspülen und die Muskelregeneration zu unterstützen.

7. Muskelungleichgewichte und -schwächen :Wenn die für die Aktivität beanspruchten Muskeln schwach oder nicht richtig konditioniert sind, sind sie anfälliger für Verletzungen und Schmerzen.

8. Elektrolyt-Ungleichgewichte :Anstrengendes Training kann zum Verlust essentieller Elektrolyte wie Kalium und Magnesium führen, was zu Muskelermüdung und -beschwerden führen kann.

9. Grundlegende medizinische Bedingungen :Auch bestimmte Erkrankungen wie Fibromyalgie oder Muskelerkrankungen können dazu führen, dass Muskeln nach körperlicher Anstrengung anfälliger für Schmerzen sind.

10. Überanstrengung :Das Schieben oder Ziehen von Gegenständen, die die Kapazität Ihres Körpers übersteigen, kann zu Muskelzerrungen oder Verletzungen führen und erhebliche Schmerzen verursachen.

Um Muskelschmerzen nach anspruchsvollen körperlichen Aktivitäten zu minimieren, ist es wichtig, sich richtig aufzuwärmen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, geeignete Techniken zur Reduzierung der Belastung anzuwenden, sich effektiv abzukühlen und zwischen intensiven Trainingseinheiten ausreichend Erholungszeit einzuplanen. Wenn Sie unter anhaltenden oder starken Muskelschmerzen leiden, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.