Was ist normale Muskelmasse für Frauen und Männer?

Die Menge an normaler Muskelmasse kann bei Frauen und Männern je nach individuellen Faktoren wie Alter, Größe und körperlicher Aktivität variieren. Hier sind jedoch einige allgemeine Richtlinien:

Frauen:

- Durchschnittlich:25–30 % des gesamten Körpergewichts

- Mäßige körperliche Betätigung:30–35 % des gesamten Körpergewichts

- Intensive körperliche Betätigung:35–40 % des gesamten Körpergewichts

Männer:

- Durchschnitt:35-40 % des gesamten Körpergewichts

- Mäßige körperliche Betätigung:40–45 % des gesamten Körpergewichts

- Intensive körperliche Betätigung:45–50 % des gesamten Körpergewichts

Beachten Sie, dass es sich hierbei um allgemeine Bereiche handelt und die individuelle Muskelmasse von Person zu Person erheblich variieren kann. Beispielsweise kann eine sehr sportliche Person einen viel höheren Anteil an Muskelmasse haben als jemand, der eine sitzende Tätigkeit ausübt.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Muskelmasse machen, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen. Sie können Ihre individuelle Situation beurteilen und feststellen, ob Ihre Muskelmasse im gesunden Bereich liegt.