Langsam kontrahierende Muskelfasern (auch Typ-I-Fasern genannt) werden am besten bei geringer Intensität über immer längere Zeiträume trainiert. Diese Fasern sind für Ausdaueraktivitäten konzipiert und eignen sich gut für Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen. Sie zeichnen sich durch ihre langsame Kontraktionsgeschwindigkeit, hohe Ermüdungsbeständigkeit und die Fähigkeit aus, Sauerstoff effizient als Brennstoffquelle zu nutzen. Bei Übungen mit geringer Intensität rekrutiert der Körper hauptsächlich langsam kontrahierende Fasern, um den Energiebedarf der Aktivität zu decken. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum mit geringer Intensität trainieren, passen sich diese Fasern an und werden stärker und effizienter, sodass Sie die Aktivität noch länger aufrechterhalten können.
