Warum habe ich Muskeln und trainiere?

Muskeln sind für die Bewegung im menschlichen Körper verantwortlich. Sie bestehen aus Bündeln länglicher Zellen, den sogenannten Muskelfasern. Muskelfasern können viele Kerne enthalten und sich zusammenziehen können.

Muskeln sind durch Sehnen, Bindegewebsbänder, mit den Knochen verbunden. Bei der Kontraktion erzeugen Muskeln eine Spannung in den Sehnen, ziehen an den Knochen und bewegen den Körper. Sie bieten auch Widerstand gegen Bewegungen. Ohne sie wäre der Körper nicht in der Lage, sich zu bewegen oder seine Haltung beizubehalten.

Muskeln bestehen aus Protein

Muskeln bestehen aus Bündeln von Proteinfilamenten, den sogenannten Myofibrillen. Diese Filamente sind in einem sich wiederholenden Muster angeordnet, das Sarkomer genannt wird. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, gleiten die Myofibrillen aneinander vorbei, wodurch sich der Muskel verkürzt und verdickt.

Muskeln arbeiten paarweise

Die meisten Muskeln arbeiten paarweise, sogenannte Agonisten- und Antagonistenpaare. Wenn sich ein Muskel eines Paares zusammenzieht, entspannt er das Gegenstück. Dies ermöglicht eine reibungslose, kontrollierte Bewegung.

Beispielsweise ist der Bizepsmuskel an der Vorderseite des Oberarms für die Beugung des Ellenbogens verantwortlich. Wenn sich der Bizeps zusammenzieht, entspannt sich der Trizepsmuskel auf der Rückseite des Oberarms und ermöglicht so die Beugung des Ellenbogens.

Muskeln benötigen Energie, um sich zusammenzuziehen

Jede Muskelkontraktion benötigt Energie, die durch den Abbau von Glukose bereitgestellt wird. Glukose ist eine Zuckerart, die über den Blutkreislauf zu den Muskeln transportiert wird.

Muskeln können geschädigt werden

Muskeln können durch Verletzungen, Überbeanspruchung oder Krankheit geschädigt werden. Wenn ein Muskel verletzt ist, kann er anschwellen, schmerzen und schwach werden. In schweren Fällen kann eine Muskelschädigung zu einer Lähmung führen.

Trainieren

Training ist eine Aktivität, die körperliche Anstrengung erfordert. Es kann aus vielen Gründen durchgeführt werden, einschließlich der Verbesserung der Fitness, Gesundheit und des Aussehens.

Es gibt viele verschiedene Arten von Workouts, die durchgeführt werden können. Einige häufige Beispiele sind:

- Aerobic-Training:Diese Art von Training erhöht die Herzfrequenz und Atmung und trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness bei.

- Krafttraining:Bei dieser Art von Übung werden Gewichte oder andere Widerstände verwendet, um Muskelkraft aufzubauen.

- Beweglichkeitstraining:Diese Art von Übung trägt dazu bei, die Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln zu verbessern.

- Gleichgewichtstraining:Diese Art von Übung hilft, das Gleichgewicht des Körpers zu verbessern.

Regelmäßiges Training bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter:

- Verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness:Sport kann helfen, den Blutdruck zu senken, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern und den Cholesterinspiegel zu verbessern.

- Erhöhte Muskelkraft:Training kann zum Aufbau der Muskelkraft beitragen, was die Beweglichkeit verbessern und das Sturzrisiko verringern kann.

- Verbesserte Flexibilität:Training kann dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern, was das Verletzungsrisiko verringern und die Bewältigung alltäglicher Aufgaben erleichtern kann.

- Verbessertes Gleichgewicht:Training kann dazu beitragen, das Gleichgewicht zu verbessern, wodurch das Sturzrisiko verringert werden kann.

- Reduzierter Stress:Sport kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

- Besserer Schlaf:Sport kann zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.

- Erhöhte Energie:Training kann helfen, das Energieniveau zu steigern.

Training ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Durch ein regelmäßiges Trainingsprogramm können Sie Ihre Fitness, Gesundheit und Ihr Aussehen verbessern.