Rhomboidmuskel, was man beachten sollte

Die Rautenmuskeln sind ein Muskelpaar im oberen Rückenbereich zwischen den Schulterblättern. Sie ziehen die Schulterblätter zusammen und nach hinten und helfen, das Schulterblatt (Schulterblatt) bei Schulterbewegungen zu stabilisieren.

Rhomboidmuskelschmerzen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

* Muskelzerrung oder -verletzung

* Schlechte Körperhaltung

* Wiederholte Bewegungen

* Tragen schwerer Gegenstände

* Altersbedingte Degeneration

* Erkrankungen, die die Muskulatur betreffen, wie Fibromyalgie oder Polymyalgia rheumatica

Zu den Symptomen von Rhomboidmuskelschmerzen können gehören:

* Schmerzen im oberen Rücken, zwischen den Schulterblättern

* Steifheit oder Schwierigkeiten beim Bewegen der Schulter

* Schmerzen, die sich bei bestimmten Bewegungen verschlimmern, z. B. beim Greifen über den Kopf oder beim Heben von Gegenständen

* Berührungsempfindlichkeit im betroffenen Bereich

* Kopfschmerzen

Wenn Sie unter rhomboiden Muskelschmerzen leiden, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um die Schmerzen zu lindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern:

* Ruhe:Vermeiden Sie Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern, und geben Sie Ihren Muskeln Zeit zum Heilen.

* Eis:Tragen Sie mehrmals täglich jeweils 15–20 Minuten lang Eis auf die betroffene Stelle auf.

* Wärme:Nach den ersten 24–48 Stunden kann Wärme helfen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

* Massage:Das Massieren des betroffenen Bereichs kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und Muskelkrämpfe zu reduzieren.

* Sanfte Dehnung:Sobald sich die Schmerzen bessern, können Sie mit der sanften Dehnung der Rautenmuskulatur beginnen.

* Kräftigungsübungen:Sobald sich die Schmerzen bessern, können Sie beginnen, die Rautenmuskulatur durch Übungen wie Rudern und Schulterheben zu stärken.

Wenn Sie unter starken Schmerzen oder Schwäche im Rhomboidmuskel leiden, müssen Sie möglicherweise einen Arzt zur weiteren Untersuchung und Behandlung aufsuchen. Die Behandlung kann Physiotherapie, Medikamente oder eine Operation umfassen.