Liegestütze:Welche Muskeln trainieren sie?

* Großer Brustmuskel :Der große Brustmuskel ist der größte Brustmuskel. Es ist für die Brustbeugung, die horizontale Adduktion und die Innenrotation verantwortlich.

Gezielte Sekundärmuskeln :

* Pectoralis Minor :Der kleine Brustmuskel liegt unterhalb des großen Brustmuskels. Es hilft bei Schulterdepression und -protraktion.

* Trizeps Brachii :Der Trizeps brachii oder Trizeps befindet sich auf der Rückseite des Oberarms. Es ist für die Streckung des Ellenbogens verantwortlich.

* Vordere Deltamuskeln :Die vorderen Deltamuskeln befinden sich an der Vorderseite der Schulter. Sie unterstützen die Schulterbeugung und die horizontale Abduktion.

* Latissmuss Dorsi :Der Latissimus dorsi oder Latissimus befindet sich auf der Rückseite. Es unterstützt die Schulterstreckung und -adduktion.

* Rumpfmuskeln :Der Liegestütz rekrutiert auch die Rumpfmuskulatur des Bauches und des Rückens, um stabilisierende Muskeln zu trainieren und dabei zu helfen, während der Übungen die richtige Form beizubehalten.

Durch die Einbeziehung verschiedener Variationen oder die Änderung der Hand- und Fußposition können Sie den Einsatz anderer Muskeln betonen oder die oben genannten Hauptgruppen stärker beanspruchen.