Was Sie über die Zerrung der Bauchmuskulatur wissen sollten

Eine Bauchmuskelzerrung ist eine Art Weichteilverletzung, die auftritt, wenn einer oder mehrere der Bauchmuskeln gedehnt oder gerissen werden. Dies kann durch eine plötzliche, kraftvolle Bewegung oder durch Überbeanspruchung der Bauchmuskulatur verursacht werden.

Symptome

Die Symptome einer Bauchmuskelzerrung können je nach Schwere der Verletzung variieren, können aber Folgendes umfassen:

* Schmerzen im Bauch oder unteren Rücken

* Muskelkrämpfe

* Blutergüsse oder Schwellungen im Bauch

* Schwierigkeiten beim Bewegen oder Heben von Gegenständen

* Zärtlichkeit bei Berührung

Behandlung

Die Behandlung einer Bauchmuskelzerrung umfasst typischerweise Folgendes:

* Ausruhen

* Eis

* Komprimierung

* Höhe

* Rezeptfreie Schmerzmittel

* Physiotherapie

In den meisten Fällen heilen Bauchmuskelzerrungen innerhalb weniger Wochen bis Monate ab. Bei einigen schwerwiegenderen Verletzungen kann jedoch eine Operation erforderlich sein.

Prävention

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um einer Überlastung der Bauchmuskulatur vorzubeugen, darunter:

* Wärmen Sie sich vor dem Training oder anderen körperlichen Aktivitäten auf

* Abkühlung nach dem Training oder anderen körperlichen Aktivitäten

* Vermeiden Sie das Heben von zu schweren Gegenständen

* Verwenden Sie geeignete Hebetechniken

* Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln durch regelmäßige Bewegung

Wenn bei Ihnen Symptome einer Bauchmuskelzerrung auftreten, ist es wichtig, mit Ihrer Tätigkeit aufzuhören und einen Arzt aufzusuchen.