Bei Trainingseinheiten mit geringer Intensität handelt es sich um Aktivitäten, die bei einem geringeren wahrgenommenen Anstrengungsniveau ausgeführt werden. Einige Beispiele sind leichtes Gehen, Yoga, sanftes Schwimmen und Körpergewichtsübungen. Diese Trainingseinheiten können bestimmte Vorteile haben, wie z. B. die Verringerung des Verletzungsrisikos und die Förderung der Entspannung. Allerdings bieten sie möglicherweise nicht das gleiche Maß an kardiovaskulären oder kraftaufbauenden Vorteilen wie Workouts mit höherer Intensität. Persönliche Ziele, Fitnessniveau und individuelle Vorlieben sollten bei der Wahl zwischen unterschiedlich intensiven Trainingseinheiten berücksichtigt werden. Bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren.
