Wie man Muskelschmerzen schnell zu stoppen

Muskelschmerzen können Überanstrengung auftreten , trainieren zu hart oder sogar vom Heben eines schweren Gegenstandes der falsche Weg. Egal, wo es herkommt, das Wichtigste zu wissen ist, wie kommt es schnell zu stoppen. Zwar gibt es kein Wundermittel , um Muskelschmerzen gänzlich zu beseitigen , gibt es einige Techniken zu lindern Muskelschmerzen bald nach dem Start . Hier sind einige Tipps, um Muskelschmerzen schnell zu stoppen . Anleitung
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Cease alle anstrengende Tätigkeit . Wenn Sie Muskelschmerzen , stoppen, was Sie tun und vermeiden Sie schweres Heben oder anstrengende Bewegung, die diesen Teil des Körpers betrifft . Ignorieren von Schmerzen und Weiterbildung Ihrer Tätigkeit ist nicht nur wahrscheinlich , um die Schmerzen zu erhöhen, aber es könnte die Verletzung verschlimmern und weil es länger dauern , um zu heilen . Aufmerksamkeit auf Muskelschmerzen im ersten Anlauf wird helfen, eine leichte Verletzung aus in eine große ein .
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Nehmen Sie eine entzündungshemmende Medikamente. Over the counter entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, wird die Entzündung in Muskelkater zu reduzieren und hilft Ihrer Verletzung heilen und geben Ihnen etwas Trost in den Prozess. Beginnen Sie mit der Standard- Dosierung für außerbörslich Stärke Ibuprofen oder andere entzündungshemmende und nicht mehr als dieser Dosis ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker.
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Elevate oder immobilisieren den verletzten Bereich , wenn möglich. Reduzierung des Einsatzes des verletzten Muskel-und Hebe es hilft die Entzündung zu verringern und das Risiko der weiteren Verschärfung der Muskeln. Elevate Knöchel oder Knieverletzungen durch Sitzen und platzieren Sie das Bein auf einen Hocker oder Stuhl gegenüber Ihnen und immobilisieren Verletzungen Arm mit einer Schlinge.
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Alternative Kalt-und Warmtherapie . Wenn Sie nicht sicher über das Ausmaß der Verletzungen sind die Verwaltung Ihrer warmen und kalten Therapien für den Bereich ist ein guter Weg, um Entzündungen und Schmerzen in Verbindung mit entzündungshemmenden Medikamenten zu reduzieren. Verwenden Sie ein Heizkissen für eine halbe Stunde bis eine Stunde auf dem Gelände , und dann eine kalte Packung für eine gleiche Menge an Zeit. Die meisten Drogerien führen jetzt Universal -Packs , die als Kühlakkus eingefroren werden kann oder in der Mikrowelle und für die Wärmetherapie eingesetzt ; halten ein paar von diesen auf der Hand ist eine gute Idee , so dass man für die Heizung verwendet wird, während der andere in der Tiefkühltruhe werden.
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Trinken Sie viel Wasser . Hydratisiert Muskeln sind gesünder Muskeln, so das Trinken von viel Wasser wird dazu beitragen, alle Muskelbereiche verletzt sich selbst zu heilen . Vermeiden Sie alkoholische Getränke ; sie kann die Wirksamkeit der anti- entzündliche Medikamente verändern und wird Ihren Körper entwässern.