Nehmen Sie ein Over-the -counter Schmerzmittel , wenn nötig. NSAR wie Ibuprofen oder Naproxen , kann dazu beitragen, jede Schwellung sowie verwalten Sie Ihre Schmerzen.
2
Nehmen einen Eisbeutel , um Ihren Bogen . MayoClinic.com empfiehlt die Anwendung Eis auf den betroffenen Bereich für 15 bis 20 Minuten, drei oder vier Mal am Tag.
3
Vermeiden Sie anstrengende Übung und sogar als auf die Füße , wenn Sie können. Wenn der Schmerz ist nicht schwer und Sie weiterhin ausüben wollen , sollten unter Auswirkungen Aktivitäten - zum Beispiel , Wandern oder Schwimmen nicht läuft
4
Vermeiden Sie hohe Stöckelschuhe . . Tragen Sie bequeme , unterstützend, gut ausgestattete Schuhe.
5
Versuchen stützEinlegeSohlen , besonders wenn Sie Plattfüße haben . Wenn diese scheinen eine gewisse Erleichterung zu schaffen, sollten Sie Kontakt mit Ihrem Arzt über maßgeschneiderte Orthesen für Ihre Füße.
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