Wie Wärmetherapie auf Gespannte Muskeln Verwenden

Muskeln bestehen aus vielen Fasern, die strecken vorgenommen . Ein Stamm tritt auf, wenn die Fasern überdehnt oder gerissen. Muskelzerrungen in der Regel beim Sport oder bei anstrengenden Tätigkeiten ohne ein gutes Warm-up- oder Stretch vorher geschehen . Wärmetherapie erhöht den Blutfluss , um den Heilungsprozess zu helfen und entspannt die angespannten Muskeln auch . Was Sie
Handtuch
Wärmflasche
Wärmekissenbenötigen oder wickeln
Weitere Anweisungen Rabatt- Wärmetherapie nach Eis- Therapie
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anzeigen Ice den betroffenen Bereich sofort nach dem Einreißen . Ihr Körper reagiert auf Muskelverspannungen , indem Blut sofort auf die Verletzung zu heilen. Bewirkt jedoch, dass zu viel Blut Entzündungen, Schmerzen und Blutergüsse . Eis verlangsamt den Blutfluss verlangsamen , Reduzierung der Schwellung und Schmerz. Bewerben Eis -Therapie für nur 20 Minuten pro Stunde für die ersten 24 bis 72 Stunden.
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Seien die angespannten Muskeln . Halten Sie so viel Druck aus der Region wie möglich , bis die Schwellungen und Blutergüsse gesunken. Der Heilungsprozess wird viel schneller voran , wenn die Muskeln ausgeruht .
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Verwenden Hause Methoden der Wärmetherapie . Startseite Methoden sind einfach und kostenlos. Sie können ein Handtuch in heißes Wasser einweichen , füllen Sie eine Plastikflasche mit heißem Wasser oder zeichnen Sie ein heißes Bad . Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß ist , bevor Sie es auf den Muskeln.
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erhitzen die angespannten Muskeln, die für 20 bis 30 Minuten , wenn Sie Beschwerden haben .
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Weiter, um Wärme auf die angespannten Muskeln mindestens drei mal am Tag oder bis die Schmerzen gelindert gelten . Stellen Sie sicher, dass Ihre Hauttemperatur normalisiert hat , bevor Sie die Wärme zurück auf die Muskeln zu platzieren.
Verwenden Wärmetherapie zu Gespannte Muskeln
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Stretch vor jeder Übung oder verhindern anstrengenden Training . Ihre Muskeln brauchen , um sich aufzuwärmen , bevor sie verwendet werden, sonst werden sie steif oder angespannt zu werden. Es ist notwendig, Muskeln, die bereits gespannt haben, dehnen.
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Nehmen Wärmetherapie für 15 Minuten, bevor Sie für den Fitnessraum oder beginnen Sie Ihr Training zu Hause. Die Wärme die Durchblutung erhöhen und lockern Sie Ihre Muskeln. Sie werden dann für die Übung vorbereitet werden.