Wie man richtig Ruhe und Erholung gespannten Bauchmuskeln

Eine Bauchmuskelzerrungtritt auf, wenn die Muskeln gedehnt oder gerissen. Bauchmuskeln während einer kraftvollen Tätigkeit wie Heben oder ein alltägliches Ereignis wie ein Husten oder Niesen schwer belastet werden. Das Hauptsymptom einer Bauchmuskelzerrungist ein Gefühl von Schmerz über den Bauchmuskeln . Wenn die Muskeln den ganzen Weg durch gerissen , kann es zu einer Bauchwandbruch, wo einige der Därme und des Bindegewebes kann durch den Riss hervorstehen und zu einer Ausbuchtung in der Bauchwand führen. Anleitung
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auf den verletzten Bereich Setzen Eis sofort , nachdem Sie es zu verletzen (oder so schnell wie du nur kannst ) . Wenden Sie das Eis für 20 bis 30 Minuten alle 3 bis 4 Stunden für die ersten 2 oder 3 Tage oder bis zum Anschlag verletzt .
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Sehen Sie Ihren Arzt , um das Ausmaß Ihrer Verletzung zu bestimmen. Ihr Provider kann in der Lage, eine entzündungshemmende Medikament, das auch helfen, die Schmerzen zu verringern wird liefern.
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Entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln so gut Sie können . Sie in den normalen Aktivitäten wieder nicht , bis Sie an der Taille beugen und strecken dann wieder nach oben , ohne Schmerzen.
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Rufen Sie Ihren Betreuer , wenn der Schmerz von Ihrem Bauch Belastung lässt nicht locker in wenigen Tagen . Wenn festgestellt wird , dass Sie einen Leistenbruch haben , müssen Sie möglicherweise eine unterstützende Fachwerk oder sogar eine Operation , um dieses Problem zu beheben.
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Probieren Sie einige sanfte Übungen , wenn Sie Ihre Bauchmuskeln sind nicht mehr weh. Sie können tun, einige schiebt ab , indem Sie die Fingerspitzen beider Hände einige Zentimeter in den Bauch . Dann , beim Ausatmen schieben Sie Ihre Finger mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln. Halten Sie Ihren Bauch in diesem schobenen Position für 5 Sekunden und wiederholen Sie die Übung noch einmal für insgesamt 20 Wiederholungen .