Wie man ein Pulled Neck Muskel Gönnen

Während eine Muskelzerrung überall im Körper ist frustrierend und schmerzhaft, kann der Hals der schlimmste Ort, um eine Verletzung zu erleiden , wie wir unsere Hälse jede Minute eines jeden Tages. Während Nackenschmerzen und Muskelzerrungen sollten immer von einem Arzt behandelt werden , können diese einfachen Tipps helfen Ihnen, Nackenschmerzen zu Hause zu behandeln . Anleitung
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Holen Sie sich viel Ruhe für die ersten paar Tage nach der Verletzung . Akute Verletzungen reicht für die ersten 2-7 Tage nach einer Muskelverletzung und wird von heiß, geschwollen und empfindlich Muskeln aus. Während dieser Zeit ist es wichtig , den Hals als stationäre wie möglich zu halten .
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Bewerben Eis , um den Hals 10 bis 25 Minuten in einer Zeit , vier bis fünf Mal täglich spülen Giftstoffe aus dem Hilfe- Muskeln, reduzieren Entzündungen und Schmerzen lindern . Bei der Anwendung von Eis , stellen Sie sicher , dass Sie sitzen und halten Sie Ihren Kopf über dem Herzen .
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Trinken Sie viel Wasser , wie den Hals heilt. Wenn Muskeln verletzt werden , Giftstoffe freizugeben sie in das umliegende Gewebe , die Schmerzen und Steifigkeit erhöhen können. Trinkwasser hält die Muskeln hydratisiert und hilft dem Körper, Giftstoffe zu entfernen .
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Verwenden Hitze anstelle vom Eis nach der akuten Verletzung vergangen ist - das heißt, einmal Schwellungen und ein Gefühl von Wärme reduziert hat . Wie Eis , Hitze gelten vier bis fünf Mal täglich für 10 bis 15 Minuten , um die Durchblutung in der Gegend und die Heilung fördern. Wenn Sie ein Aufflammen der Schmerzen bemerken oder Schwellungen nach Anwendung von Wärme , Eis- Einsatz sofort danach.
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Führen sanfte Stärkung und Dehnungsübungen , wenn die akute Phase hat sich auch übergeben , um den Verlust von Bereich verhindern der Bewegung und die Heilung fördern. HWS-Verletzungen sind empfindlich , so dass immer zu einem Arzt oder Physiotherapeuten über welche Übungen Sie tun sollten , wann und wie oft .

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