Wie Sportmassage für Leistenzerrung Do

Groin Stämme und Züge sind in vielen verschiedenen Arten von sportlichen Aktivitäten gemeinsam. Generell ist es eine gute Idee der Verabreichung der Behandlung so früh wie möglich zu beginnen. Sportmassage ist eine wunderbare Möglichkeit, um die Schmerzen zu minimieren, mit der Bedingung verbunden , sowie helfen, der Athlet zu erholen. Die wichtigsten Vorteile sind damit der die Spannung auf durch jede Art von Zug-oder Dehnungs gebracht , aber auch die Förderung eines gesunden Blutfluss und damit zu induzieren natürliche Heilung. Was Sie
Eine ebene Fläche mit minimalen Polsterung benötigen . Wenn ein Massagetisch nicht verfügbar ist, wird ein robustes Klapp-oder Holztisch zu tun.
etwas Art Schmiermittel . Mineralische Öle, einschließlich Babyöl wird gut tun . Duftmassageölekönnen auch für Sport- Massage-Anwendungen verwendet werden.
Anzeigen Weitere Anweisungen
1

an den Händen Tragen Sie eine kleine Menge von Öl und sanft streicheln die Fläche zwischen der Rückseite des Knie-und die Oberseite der Kniesehne . Eine Menge Druck gelten nicht an dieser Stelle. Die Idee ist, Schlaganfall in einer Aufwärtsbewegung , die den Bereich erwärmen und bereiten die Muskeln für mehr aggressive Massage wird . Füllen Sie jede Bewegung nach oben , indem Sie die Hände auf der Außenseite des Beines , die Anwendung keinen Druck , dann wiederholen. Setzen Sie diese für bis zu zehn Minuten
2

Start , um die Muskeln zu kneten. Beide Hände für diesen Schritt , indem ein Teil des Muskels in Richtung auf die Finger der einen Hand während der Bewegung des anderen Teils in der entgegengesetzten Richtung mit den Fingern der anderen Hand . Führen Sie eine Runde, dann den Prozess umzukehren . Oben und unten die Muskeln Wiederholen Sie die Bewegung für etwa fünf Minuten.
3

Verwenden Sie die Daumen , um den Druck , so viel von der Muskelmasse wie möglich anzuwenden. Die Idee ist, den Druckbereich des Stammes zu finden und leicht glätten . Halten Sie für eine Anzahl von zehn , dann loslassen. Wiederholen vier vor fünf Runden , dann wechseln die Bewegung mit dem Knet- Aktion in Schritt 2 .
4

Adresse keine spezifischen Knoten in den allgemeinen Bereich des Stammes gefunden , Druck mit dem Daumen zu glätten Aktion ermutigen . Weiter mehr Knet- Aktion mit dem Knet- Aktion für fünf bis zehn Minuten durchsetzt.