Wie Sportmassage für Kniesehne Stämme Do

Kniesehne Stämme und zieht kann äußerst schmerzhaft sein . Nachdem er von einem Arzt überprüft , kann Sportmassage häufig in Genesung zu unterstützen , indem die Spannung und Entzündungen in den Muskeln der Stossbereich zu reduzieren. Sportmassage kann auch dazu beitragen, die Häufigkeit der Bildung im Bereich der Sehnen und Narbengewebe zu reduzieren. Die in der Massage beteiligten Techniken sind relativ einfach und können leicht verabreicht werden. Was Sie brauchen
Flache Oberfläche
Einfache Schmiermittel
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1

an den Händen Tragen Sie gerade genug Öl, um eine gleichmäßige Schicht zu ermöglichen, aber nicht so viel, um die Hände zu rutschig machen zu greifen . Mit einer Aufwärtsbewegung beginnen, in dem Bereich etwas über dem hinteren Bereich des Knies und Schlaganfall nach oben entlang der Achillessehne bis zum Erreichen der Spitze der angespannten Bereich . Achten Sie darauf, die Schläge sind fest, aber nicht leicht. Die nach oben gerichtete Aktion arbeitet mit der Richtung des Blutflusses , der ist, was Sie anregen möchten. Diese Aktion wird dazu beitragen, den Patienten zu entspannen und bereiten die Achillessehne für aggressivere Massage-Techniken . Fahren Sie mit der Streichungen für fünf bis zehn Minuten, je nach der Schwere der Belastung.
2

Verwenden Sie die Finger beider Hände langsam kneten die Muskeln in einer ähnlichen Weise wie Brotteig kneten . Mit den Fingern einer Hand , bewegen Sie den Muskel zu sich , während sich der andere Teil des Muskels weg mit den Fingern der anderen Hand . Alternate die Vorwärtsbewegungenund weg für drei bis rive Minuten , wobei darauf zu auf der Kniesehne und ab bewegen. Während dieser Phase , verwenden Sie mehr Druck als mit dem Streicheln.
3

Führen , was als Strippen Technik bekannt. Dies beinhaltet die Anwendung tiefer Druck direkt auf den Muskel , mit dem Daumen und Fingern. Halten Sie den Druck für mindestens eine Anzahl von zehn , dann loslassen und weiter entlang der Linie der Achillessehne . Dies ist keine Knoten in der Muskulatur zu identifizieren und Druck auf sie glätten die Knoten. Bewerben Sie sich bei mindestens drei Runden dieser Prozess, dann wechseln sich mit dem Streicheln Aktion Umriss in der zweiten Stufe . Weiter für fünf bis zehn Minuten .
4

Beenden Sie die Sitzung mit einer Wiederholung des Licht Streicheln in Schritt 1 verwendet . Dies wird helfen, die Muskeln zu beruhigen und helfen bei der Entspannung .