Wie Spasmen

Muskelkrämpfe sind der Körper die Möglichkeit von weiteren Schäden zu verhindern . Wenn sie auftreten , kann die Schmerzen oder Beschwerden nicht wie ein Verhütungstechnik. Es kann fühlen, wie der Körper in Kitt -Morphing . Hier sind einige Methoden, um Krämpfe zu behandeln. Anleitung
1

wiederholenden Belastung vermeiden. Eine der wichtigsten Ursachen für Krämpfe wiederholt Überanstrengung der Hauptmuskelgruppen . Immer, wenn der Körper hat , um eine Aufgabe , die es nicht auf die Ausführung verwendet durchzuführen, kann ein Muskelkrämpfe auftreten . Dies gilt für die Trainingseinheiten als auch. Abzuschätzen, wie viel Gewicht angehoben wird und verringern Gewicht, wenn Schmerzen während der Aufzug auf. Warten Sie immer 48 Stunden vor Krafttraining auf einer Hauptmuskelgruppe .
2

Sie einen Arzt . Muskelkrämpfe sind kein Witz. Sie können in milden und schweren Episoden auftreten . Es ist immer ratsam, einen Arzt zu sehen , wenn ein Krampf tritt wiederholt für mehr als 24 bis 48 Stunden. Medikamente können erforderlich sein, um den Muskel zu entspannen.
3

Kaufen Sie eine feste Matratze . Insbesondere Muskeln im Rücken und Beine müssen harte Oberflächen , um sie um weitere Krämpfe verhindern schützen. Eine feste Matratze und viel Ruhe kann alles sein, die der Körper braucht , um aus einer Reihe von Spasmen erholen.
4

sofort Bewerben Eis auf den Muskelbereich . Wickeln Sie das Eis in ein Handtuch , um direkten Kontakt zu vermeiden und lassen für 15 Minuten und für ca. 10 Minuten. Wiederholen Sie diese Übung zwei-bis dreimal .
5

Verwenden Wärme nach 48 Stunden , um den Blutfluss zu erhöhen . Anwendung von Wärme zu einem Krampf sofort können Entzündungen erhöhen und verschlimmern die Krampf. Warten für eine ausreichende Zeit verstreichen wird es der Wärme Vorteil bei der Verhinderung weiterer Krämpfe sein.