Wie eine Träne 'Kniesehne' Treat

Die hinteren Oberschenkelmuskeln sind eine Gruppe von drei Muskeln , die etwa aus dem Sitzbein auf das Becken laufen , an der Außenseite des Knies auf der Rückseite des Beines. Eine oder mehrere dieser Muskeln kann bis zu dem Punkt des Reißens während körperlicher Aktivität belastet werden. Symptome einer zerrissenen Achillessehne sind einen stechenden Schmerz in der Rückseite des Beines oft von Schwellungen oder Blutergüsse gefolgt . Effektive Heilung der Kniesehne beginnt , indem RICE ( Ruhe, Eis , Kompression und Elevation) , und setzt sich durch , die Behandlung von einem Arzt. Was Sie brauchen
Eis
Kompressionsverband
Sportarzt
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1 Legen Sie das verletzte Bein .
2

Bewerben Eis auf den verletzten Bein. Für die ersten 48 Stunden , ist es wichtig, nicht auf Wärme, um den verletzten Bereich gelten. Ein Paket von gefrorenen Erbsen oder zerstoßenem Eis in einem Zip- Lock-Beutel sind ideal für Zuckerguss auf der Achillessehne verletzt .
3

Wickeln Sie den verletzten Achillessehne mit einem Kompressionsverband (wie ein Ace -Marke Verband ) . Sie wickeln es nicht zu fest , aber stellen Sie sicher, dass genügend Druck auf fort Schwellung zu verhindern.
4

Elevate das verletzte Bein. Dieser neigt dazu, indem die Schwerkraft , um überschüssige Flüssigkeit aus den betroffenen Gewebe zu entfernen reduzieren Schwellungen .
5

Suchen Sie den Rat eines Arztes , vorzugsweise eine Spezialisierung auf Sportverletzungen. Ein Arzt wird die Schwere der Verletzung festzustellen und kann Medikamente verschreiben und Mobilitätshilfen . Ärzte können auch vorschreiben, mehrere Besuche in einem Physiotherapeuten , der wiederum stellen können Sie mit Strecken -und Kräftigungsübungen , Ultraschall und Wärmeanwendungen.