Wie man ein Bein-Klammer heilen

Wadenkrämpfe können jederzeit auftreten, aber sie in der Regel dazu neigen, in der Nacht zu schlagen. Sie kann von einer milden Steifigkeit in der Wade zu einem vollen Krampf der Bein begleitet von starken Schmerzen liegen. Wegen Beinkrämpfen kommen plötzlich ohne Vorwarnung , ist es nicht immer möglich, sie als etwas, das sich allmählich verstärkt wie ein Kopfschmerz zu behandeln . Es gibt Schritte , die ergriffen werden können, um Bordstein Wadenkrämpfe helfen und sie weniger schwer werden. Was Sie
Wasser
Bequeme Schuhe Brauchen
Gesunde Ernährung
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1

Trinken Sie mehr Wasser . Dehydration ist für viele Beschwerden verantwortlich sind, enthalten Wadenkrämpfe. Versuchen Sie, in sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag, um die Muskeln geschmeidig und mit Feuchtigkeit versorgt . Lebensmittel mit hohem Wassergehalt sind eine gute Option auch. Versuchen Sie, mehr Früchte wie Wassermelone und grünem Blattgemüse zu essen.
2

erhöhen tägliche Einnahme von Kalzium und Kalium. Diese beiden Mineralstoffe unterstützen im Körper die Verarbeitung von Flüssigkeiten (siehe Schritt eins). Für zusätzlichen Kalzium, versuchen fettarmen Joghurt und fettfreie Milch , eine große Dosis von täglich Kalzium zu bekommen . Gemüse wie Grünkohl , Brokkoli und Bok Choi sind auch mit Kalzium geladen. Kalium- reiche Lebensmittel sind Bananen , Fleisch, Geflügel, Fisch und Avocados. Versuchen Sie auch, die ein Kalzium vor dem Bett .
3

Leichte Übung vor dem Schlafen kann helfen, den Blutfluss in den Beinen anzuregen . Werfen Sie einen kurzen Spaziergang oder mit dem Fahrrad fahren eine kurze Strecke , um die Beinmuskulatur vor Festlegung engagieren. Stretch Kälber, die vor dem Schlafengehen.
4

Tragen von Schuhen mit großen Bogen und Knöchel Unterstützung kann helfen, den Körper in die richtige Ausrichtung während des Tages.
5

Wadenkrämpfe , die gebracht werden, auf durch Gehen kann frustrierend und peinlich. Für beide Nacht Wadenkrämpfe und Krämpfe in den Beinen , die zu Fuß nicht mit Diät und Bewegung verbessert werden können, finden Sie einen Arzt aufsuchen. Verschreibungspflichtige Medikamente sind verfügbar, um extreme Krämpfe zu behandeln, wenn nichts anderes hilft .