Wie man ein HalssehneGönnen

Die Achillessehne ist ein Satz von Sehnen an der Rückseite des Knies befestigt. Wenn Ihre oberen Beinkraft ist unausgewogen irgendwie werden Sie wahrscheinlich Gesicht Oberschenkelverletzungen , vor allem, wenn die vorderen Oberschenkelmuskeln stärker sind als die hinteren Sehnen. Während diese Art von Verletzungen sind häufig bei Sportlern und bei kleinen Kindern absolut verheerend , sie verhindert werden kann, und behandelt zu Hause, wenn die Bedingung nicht zu streng zu beginnen. Was Sie brauchen
Neoprine Oberschenkelhülse
Ice-Pack
Dickes Handtuch
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Ihre Belastung sofort von ihm ruhen behandeln , Putting Eis auf sie und erhebt ihn . Tragen Sie einen Neopren Oberschenkelhülsefür alle Aktivitäten, die Sie während der Genesung führen , sondern erhalten medizinische Betreuung für die schweren Stämme . Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bein gründlich vor jeder anstrengenden Tätigkeit ausdehnen , insbesondere während der Wiederherstellung. Nehmen Sie leichte Schmerzmittel , wenn nötig, um die Schmerzen zu lindern und Schwellungen von Entzündungen .
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Gönnen Sie Ihren angespannten Bein , weil eine Oberschenkelverletzung ist meist die Folge von zu viel Bewegung und wenn Sie versuchen, es mit mehr behandeln üben sie in der Regel macht die Dinge nur noch schlimmer. Es kann überall von 24 bis 48 Stunden für einen verletzten Sehne wieder normal zu nehmen, so ruht die Verletzung so viel wie möglich empfohlen. Übernehmen Sie einen Eisbeutel in einem dicken Handtuch ohne Eis eingewickelt, um den verletzten Bereich für etwa 20 Minuten in einer Zeit , dann 20 Minuten und wiederholen, bis Ihre Verletzungen fühlt sich besser .
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Stretch das verletzte Bein so langsam wie möglich, da dies helfen, die verletzt Sehnen aufgelockert und flexibel , was ein Problem in einer Sehnenverletzung wie Steifigkeit Sätze in leicht sein kann. Dehnen kann auch helfen, Ihre Muskeln und Sehnen aus immer an erster Stelle , die eine Leistung den ganzen Weg um ist verletzt zu halten. Verhindern erneute Verletzungen , indem sie alles, was so flexibel wie möglich durch Stretching.
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verschieben läuft über mehrere Tage Kniesehne eine Chance zu geben , um zu heilen , bevor Sie es mehr verletzen. Wenn Sie es tun müssen üben ganz allmählich , ohne alle aus wie gewohnt. Dies wird Ihnen ohne viel Schmerzen oder weitere Verletzungen zurück in Ihr Trainingsprogramm zu erleichtern.
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Kinder mit Muskelfaserriss Verletzungen behandeln anders, als Sie ein Erwachsener würde . Mit Kindern ist es durchaus üblich, dass ein Stück des Knochens selbst zu brechen und nicht nur Reißen der Sehne vom Knochen . Springen und Sprinten sind häufige Ursachen für diese schmerzhafte und behindernde Erkrankung . Eine sofortige ärztliche Betreuung ist notwendig .