Wie Muskeln an einem Schreibtisch Halten Lose

Es ist gesagt worden , dass wir eine sitzende Gesellschaft zu werden , und es ist leicht zu vereinbaren, wenn man stundenlang am Schreibtisch sitzen . Der moderne Mensch verbringen bis zu 10 Stunden am Schreibtisch sitzen oder vor einem Computer. Sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch kann auf verspannte Muskeln und Rückenschmerzen führen . Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um das Problem zu vermeiden. Was Sie benötigen

Schreibtisch Stuhl
Plastikflasche
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Wie Muskeln an einem Schreibtisch Halten Lose
1

Vermeiden Stretching Ihre Beine . Es kann beginnen komfortabel, aber nicht mit den Beinen heraus vor Ihnen gestreckt zu sitzen. Es bringt tatsächlich Druck auf den unteren Rücken und bewirkt, dass die Wadenmuskeln zu überfordern , wenn Sie in dieser Position zu lange sitzen .
2

Vermeiden Kreuzung Ihre Beine oder Knöchel . Besonders Frauen sitzen oft mit gekreuzten Beinen oder Knöcheln , weil der Gewohnheit oder der Erhaltung der Bescheidenheit, aber es belastet auch den unteren Rücken , Waden und Oberschenkel.
3

Positionen oft ändern . Es ist einfach auf eine Aufgabe konzentriert zu werden und werden stationär , aber Sie müssen regelmäßig zu bewegen. Nach Abschluss eines Projekts , ein paar Minuten zu stehen und zu dehnen. Gehen Sie um Ihren Schreibtisch oder einfach den Stuhl vom Schreibtisch und bücken, um den Rücken zu strecken.
4

Drehen Sie den Hals. Um Nacken zu entlasten, drehen Sie den Kopf in Kreisrichtung für 10 Sekunden in eine Richtung, dann 10 Sekunden in die andere Richtung .
5

Gönnen Sie sich eine Fußmassage. Füllen Sie einen Schraubverschluss- Flasche mit heißem Wasser und legen Sie es auf den Boden unter dem Schreibtisch. Entfernen Sie Ihre Schuhe und rollen Sie die Flasche hin und her unter den Füßen .
6

Atmen . Unter ein paar Minuten zwischen jedem Projekt oder auch in der Mitte von einem Projekt , um ein paar entspannende tiefe Atemzüge nehmen, um Muskelverspannungen zu reduzieren.
7

Erleichtern Sie den Transport . Sie eine schwere Handtasche , Aktentasche oder Laptop-Tasche beim Tragen nicht auf einer täglichen Basis , vor allem , wenn Sie es in der gleichen Hand oder auf der Schulter gleichen Alltag zu tragen. Eine schwere Handtasche oder Laptop-Tasche können Sie Ihre Wirbelsäule misalign um bis zu 15 Prozent.
8

Vermeiden Sie, Mittagessen am Schreibtisch . Viele von uns überfordert und müssen auf unserem Schreibtisch gelegentlich essen, aber machen Sie es nicht eine Gewohnheit . Auch wenn Sie Ihre Tasche braun - Mittagessen , wählen Sie einen anderen Ort zu essen . Vor oder nach dem Mittagessen einen kurzen Spaziergang , um Ihre Bein-und Rückenmuskulatur zu dehnen.