Wie Reverse Karpaltunnelsyndrom Mit Übung

Wenn verbringen viel Zeit auf dem Computer hat die Handgelenke links Gefühl wund , gibt es mehrere Übungen, die Ihnen helfen, diese Spannung zu entlasten kann . Verwenden Sie Ihre Handgelenke konsequent und diese Übungen regelmäßig helfen können umkehren Karpaltunnelsyndrom. Anleitung
1

Halten Sie Ihre Arme vor sich auf der Brust. Breiten Sie Ihre Finger und positionieren Sie Ihre Hände , als ob Sie an Ihre Nägel suchen . Sie sollten sich die Dehnung in den Fingern und Handgelenken. Halten Sie die Position für eine längere fünf zählen , dann entspannen. Haben diese in Wiederholungen von 10 .
2

erweitern Sie die Arme aus , wieder auf der Brust. Halten Sie Ihre Hände Ebene mit dem Arm , so dass sie nicht durchhängen müssen . Dies hilft, die Muskeln in den Handgelenken , indem Sie einfach mit ihnen, um die Hände zu heben stärken.
3

Halten Sie Ihre Arme auf der Brust. Kugel Ihre Hände zu Fäusten , andere Muskeln in den Handgelenken zu stärken. Halten Sie die Faust für eine Sekunde. Lösen Sie die Spannung und es wieder tun . Haben diese in Wiederholungen von 10 .
4

Senken Sie Ihre Hände in einer Richtung nach unten und halten Sie Ihre Arme zu helfen, dehnen die Muskeln auf Ihre Handgelenke. Halten Sie die untere Position für eine Sekunde. Dann bringen Sie Ihre Hände wieder nach oben. Haben diese in Wiederholungen von 10 .
5

kreisförmig Bewegen Sie Ihre Handgelenke , während Sie Ihre Arme verlängert. Tun Sie dies langsam , so dass Sie den Stress in Ihre Handgelenke ausgearbeitet fühlen. Tun Sie dies für ein oder zwei Minuten .