Über Muskel zieht

Ein Muskelzerrung ist eine weitere Möglichkeit eine Muskelzerrung , die, wenn die Fasern in einem Muskel zu weit gestreckt tritt beschreibt. Dies kann zu Schwellungen, Schmerzen und Muskelkrämpfe oder Schwäche führen . Muskelzerrungen , die zwar nicht oft ernst, sollten sofort behandelt werden. Funktionen von Zerrungen

Während jemand ein Muskel zu ziehen, ist diese Verletzung in der Regel mit Übernutzung verbunden , die oft von einem Sportler oder jemand arbeitet in einem Job, schweres Heben erfordert . Sie können auch durch Überdehnung oder durch direkte Verletzungen auftreten, in das area.The häufigsten Bereiche der Muskelbelastung sind der Rücken und die Oberschenkel --- die Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels . Alter , Müdigkeit , Nerven Auftreffen in der unteren Lendenwirbelsäule , der Mangel an Festigkeit und Flexibilität dazu beitragen, Muskel zieht , vor allem in den Rücken und Oberschenkel .
Ermittlung der Schwere einer Muskelzerrung

Muskel- Stämme werden in eine von drei Kategorien zugeordnet , je nach Schweregrad * Grad 1: . . Mild Unbehagen , vielleicht ein wenig Zärtlichkeit , wo der Zug eingetreten , aber ohne merkliche Schwellung * Grad 2: Mehr Beschwerden, einige Schwellungen und möglicherweise einige blaue Flecken . Möglicherweise müssen Sie kurz an Aktivitäten wie Laufen * Grad 3: . Painful beim Gehen. Sie können auch Erfahrungen Muskelkrämpfe , Schwellungen und Blutergüsse bedeutende . Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Grad 3 Muskelkater haben , sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Akute Behandlung

Sie können in der Regel bei Behandlung einer Muskelverletzung Grade 1 Hause. Für ein Grade 2 -Stamm kann ein Physiotherapeut ein Trainingsprogramm , um mit Ihrer Genesung helfen zu entwerfen. Wenn Sie eine Grad 3 Reiß vermuten, lesen Sie Ihren Arzt , wie Sie eine chirurgische repair.No egal , welche Kategorie Sie erleben müssen , starten Sie die Behandlung sofort . Denken Sie daran, das Kürzel PREIS --- Schutz, Pause, Eis , Compression , Elevation . Legen Sie sich hin und halten ein Eisbeutel auf die Stelle, wo Sie die Schmerzen für 15 bis 20 Minuten mehrmals am Tag das Gefühl, für die ersten 48 bis 72 Stunden . Für Muskelzerrungen in den Gliedmaßen , verwenden Sie eine leichte Kompressionsverband , aber vorsichtig sein, dass es nicht zu eng. Wenn es schmerzhaft zu gehen , benutzt Krücken. Holen Sie sich viel Ruhe, aber alle Aktivitäten nicht zu stoppen. Bewegung kann hilfreich sein. Wenn Ihre Schmerzen und Schwellungen nicht verbessern , rufen Sie Ihren Arzt.
Rehab Überlegungen

Start sanfte Muskel sofort Dehnübungen, so lange sie nicht erhöhen Ihre Schmerzen. Es ist nicht ungewöhnlich , um Soforthilfe , gefolgt von einer Zunahme der Schmerzen zu bekommen. Dies sollte weggehen , nachdem Sie die Stretching-Übungen wiederholen. Wie Sie Ihre Schmerzen und Schwellung abnimmt, langsam zu Ihrem program.To hinzufügen Kräftigungsübungen zur Vermeidung einer chronischen Problem , sicher sein, in vollem Umfang vor der Wiederaufnahme der Tätigkeit, die den Schaden in erster Linie verursacht zu erholen.
Prävention /Lösung:

Alter , Müdigkeit, Gender und Lifestyle kann Sie anfälliger für chronische Muskelverspannungen . Sie können nicht einige dieser Faktoren ändern , aber Sie können eine ausreichende Ruhezeit erhalten und zu pflegen Stärke und Flexibilität durch ein regelmäßiges Programm von Dehnung und Kräftigung . Immer Aufwärmen vor dem Start einer Tätigkeit; wenn man neu in einer Tätigkeit sind, beginnen langsam . Übertreiben Sie nicht , dass --- wird ein Muskel ziehen die nur darauf warten zu geschehen.