Ursachen von Wadenkrämpfe

Während einer Beinkrämpfe , Ihre Beinmuskulatur Verträge plötzlich ohne Vorwarnung , was in der unmittelbaren Schmerzen und oft die unfreiwillige Spasmen der Ihr Bein oder Fuß. Obwohl es schwierig ist, die Ursache jeder Krampf zu lokalisieren , können einige bekannte Auslöser verursachen gelegentliche oder chronische BeinkrämpfeEpisoden. Fast jeder leidet unter einem oder mehreren Beinkrämpfe an einem gewissen Punkt im Leben, aber einige Menschen erleben häufig Krämpfe , die in der wunden Beinmuskulatur führen kann. Time Frame

Viele Beinkrämpfe auftreten, in der Nacht, oft wie Sie gerade Abdriften zu schlafen oder am Morgen , bevor Sie richtig wach sind . Andere Wadenkrämpfe während anstrengender körperlicher Betätigung , vor allem bei heißem Wetter oder sofort auftreten , nachdem Sie die Übung abgeschlossen und setzen sich zu entspannen .
Gesundheit

Einige physikalische Bedingungen erhöhen die Inzidenz von Beinkrämpfen. Nach MayoClinic.com , ist eine Frau eher leiden an einer Wadenkrampf , wenn sie schwanger ist , und Patienten mit Diabetes haben ein erhöhtes Risiko für das Befestigen. Diejenigen, die von Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien) leiden, reduziert den Blutfluss in den Beinen und häufige Krämpfe zu erleben.
Physikalische

Wettbewerb in anstrengende körperliche Aktivitäten kann auf einem Bein Krampf zu bringen, vor allem, wenn Ihre Beinmuskeln sind aus der Übung ermüdet . Alternativ kann langes Sitzen den Blutfluss in den Beinen verringern und initiieren einen Krampf .
Dehydration

Nicht trinken eine ausreichende Menge an Wasser , um die Flüssigkeiten Ihr Körper verbraucht ersetzen kann auf eine Folge Krämpfe zu bringen. Darüber hinaus kann der Durchfall länger als 24 Stunden dauert in der Dehydratisierung und Krämpfen führen. Halten Sie viel frisches Wasser zur Hand und genießen Sie es den ganzen Tag , um das Risiko zu reduzieren.
Diät

Essen eine gut ausgewogene Ernährung kann Bein Krämpfe zu verringern, wenn Ihr Körper ist Mangel an Calcium, Kalium oder Magnesium. Ein Multivitamin , die diese drei Mineralstoffe enthält, kann Beinkrämpfein diejenigen, die es schwer, gesund zu jeder Mahlzeit essen zu finden reduzieren.
Injury

Eine Rückenmarksverletzung , die in Druckergebnisse im Lendenbereich der Wirbelsäule können Krämpfe in den Beinen , die immer schlimmer , je länger Sie stehen oder zu Fuß zu produzieren. Häufige Pausen und erheb Ihre Füße kann helfen. Finden Sie Ihren Arzt , wenn die Wadenkrämpfe lassen Ihre Muskeln wund oder wenn die mehr als einmal in der Woche oft .
Abhilfe

viel trinken während des Tages und nehmen ein Multivitamin , Ihre Ernährung zu ergänzen. Nehmen Sie sich Zeit , um Ihre Beinmuskulatur sanft dehnen vor und nach körperlicher Anstrengung und mit heißen Kompressen auf zarten Beinmuskeln , um einen Krampf zu lindern. Wenn ein Krampf Nacht Streiks , greifen die Unterseite des Fußes und ziehen Sie Ihre Zehen auf Sie Ihre Wadenmuskulatur zu ermutigen, zu verlängern und zu entspannen. Verwenden Sie sanfte Massagen , ein Bein Krampf zu ermutigen, zu entspannen.