Wie eine Gezogene Leiste Muscle Gönnen

Athleten sind etwas auf der Leiste zieht Muskel verwendet . Was auch immer der Sport sein könnte , Stretching oder plötzliche Bewegungen können in dieser sehr schmerzhaften Verletzungen führen. Während Schwerpunkt oft auf die Bauchmuskulatur für die Kernkraftgesetzt , selten ist die gleiche Menge an Aufmerksamkeit auf die Adduktoren , die die Muskeln der inneren Oberschenkelbereich und der Leistengegend sind gegeben . Aus diesem Grund sind die Menschen wissen oft nicht, was zu tun ist , wenn sie eine Leisten Muskel ziehen . Die Behandlung ist jedoch nicht so kompliziert , wenn Sie einen Handgriff auf den Problembereich zu haben. Was Sie brauchen
Ice
Wärme komprimieren Anti- entzündliche Medikamente
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Stoppen Sie die Aktivität, die den Muskel ziehen verursacht , bei dest vorübergehend. Minor Muskelzügekönnen benötigen lediglich einen geringen Abbau bzw. die Beschränkung der beanstandete Tätigkeit , bis der Schmerz nachlässt. Lassen die Schmerzen Führer sein. Wenn es weh tut, ist, dass der Körper die Möglichkeit zu sagen: " dies nicht tun . " Hört es euch an .
2

Relax. Setzen Sie sich oder legen Sie sich , je nachdem, welche Stellung am bequemsten ist . Wenn der Körper verletzt wird , braucht es ein wenig Zeit , um zu heilen . So langsam nach unten und lassen Sie die Heilung beginnen .
3

Setzen Eis auf den entzündeten Bereich , die zur Beruhigung es nach unten. Das funktioniert am besten, wenn innerhalb der ersten 24 Stunden angelegt . Nach 72 Stunden, Eis keine große Hilfe . Eis für 15 bis 20 Minuten , mehrmals am Tag .
4

Nehmen entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen oder andere Medikamente wie empfohlen oder von Ihrem Arzt verordnet . Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Medikamenten.
5

Beschränken anstrengende körperliche Aktivität. Für eine mittelMuskelZerrung, kann die Beschränkung der anstrengende körperliche Aktivität alle sein, die benötigt wird, besser in einer Angelegenheit von Tagen zu fühlen.
6

Stellen einen Termin beim Arzt , wenn die Leiste ziehen nicht angezeigt wird werden heilende oder wenn es schlimmer wird oder werden noch schmerzhafter . Fragen Sie Ihren Arzt über Muskelrelaxantien . Wenn es für den Zustand angemessen ist , wird der Arzt diese Art der Medikamente verschreiben , um den Muskel ziehen aus immer schmerzhaft zu halten.
7

Start sanfte Dehnübungen , wenn der Muskel beginnt zu heilen oder als Arzt schlägt . Seien Sie jedoch vorsichtig , da zu viel oder die falsche Art von Übung könnten zusätzliche Muskelzerrungen führen. Heizung der verletzte Bereich vor dem Dehnen kann hilfreich sein.
8

Versuchen strukturierte physikalische Therapie. Es ist immer am besten , um den Muskel trainieren , wie jemand mit Expertise im Bereich skizziert. Ein Physiotherapeut kann ein Programm, das den Muskel davor wieder verletzt zu verhindern wird , sowie eine Anleitung, wie man es zu stärken, um künftige Verletzungen zu verhindern entwickeln .