Wie Ellbogenentzündungbehandeln

Elbow Sehnenscheidenentzündung ist eine schmerzhafte Erkrankung durch die Schwellung der Sehnen, die Unterarm Muskeln an den Knochen verbinden verursacht . Es wird auch als " Tennisarm " oder " Golf Ellenbogen " bezeichnet, obwohl die meisten Fälle von Ellenbogen Tendinitis in Fabrikarbeiter erscheinen . Jede sich wiederholende Bewegung der jeweiligen Band von Sehnen können Ellenbogen Sehnenscheidenentzündung führen . Während Überbeanspruchung der Sehnen kann zu Schmerzen und Entzündungen führen , kann das Alter einer Person machen sie auch anfälliger - Sehnen im Körper verlieren ihre Elastizität die älter ein Mensch wird . Die Symptome einer Sehnenscheidenentzündung Ellenbogen sind Entzündungen und Schmerzen im Ellenbogenbereich , sowie ein brennendes Gefühl und mögliche Steifigkeit. Elbow Sehnenscheidenentzündung kann zu Hause behandelt werden, um die Heilung zu fördern in dem betroffenen Gebiet. Probieren Sie diese einfachen Schritte, um auf dem Weg zu Schmerzlinderung und Sehnen stärker sein . Was Sie brauchen
Ice-Packs
Arm Klammer
Over-the- counter entzündungshemmende
Licht Dehnübungen
Weitere Anweisungen Ways Elbow Entzündung < Gönnen anzeigen br> 1

Rest. Vermeiden Sie die Aktion, die die Ursache Ihrer Ellenbogen Sehnenscheidenentzündung ist . Wenn es ein Sport ist , versuchen Sie, eine andere Sportart für die Übung. Zum Beispiel, wenn Sie Tennis spielen , nehmen Schwimmen oder Radfahren , während Sie lassen Ihre Sehnenscheidenentzündung zu heilen.
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Legen Sie einen Eisbeutel auf den Ellenbogen und Unterarm -Bereich. Dies wird helfen, sowohl den Schmerz und die Schwellung, die eine Folge der Entzündung in den Sehnen ist . Lassen Sie den Eisbeutel auf mindestens 20 Minuten, drei Mal am Tag. Mit einem Eisbeutel bis zu sechs Mal am Tag ist ideal, aber nicht immer praktisch , je nach Ihren Tagesablauf . Ein Eis -Pack kann auch bei der Arbeit in den Pausen am Abend angewendet werden , als auch , wenn Sie fernsehen .
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Tragen Sie ein Arm Klammer oder Ellenbogenbandage zur Unterstützung der hinzufügen Sehne , während es heilt . Die Klammer sollte unterhalb des Ellenbogens getragen werden , auf der Unterarm, wie das ist , wo die Muskeln verbinden.
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Nehmen Sie ein Over-the -counter entzündungshemmende Arzneimittel , wie Aspirin oder Ibuprofen . Dies wird nicht nur etwas von der Entzündung zu lindern und helfen, die Sehne zu heilen , wird es Ihnen auch einige dringend notwendige Schmerzlinderung , wenn auch nur vorübergehend.
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Führen sanfte Dehnübungen nach dem Aufwachen und bevor Sie sich für den Abend. Leicht dehnen den Bereich des Armes , die versteift . Diese Strecken sollten auch bei der Arbeit durchgeführt werden , während Sie auf eine Pause gibt . Wenn dabei diese Strecken Sie plötzlich Schmerzen, sofort aufhören .