Wie Gezogen Wadenmuskulatur behandeln

A gezogen Wadenmuskel kann, wenn beim Sport oder gehen joggen auftreten . Viele Menschen werden eine Wadenverletzung zog zu leicht zu nehmen, und als Ergebnis Erfahrung Beschwerden weit mehr als nötig. Sie können sogar einen Wadenmuskel gezogen schlimmer machen , indem nicht der Handhabung der Verletzungen mit der richtigen Pflege . Mit dem Wissen, wie man für einen Wadenmuskel gezogen kümmern , können Sie Schwellungen zu begrenzen und wieder zu 100 Prozent so schnell wie möglich . Befolgen Sie diese Empfehlungen . Anleitung
1

durch Umwickeln Sie das Bein mit einem Kompressionsverband Start . Wickeln Sie von der Ferse des Fußes den ganzen Weg bis auf den verletzten Wade. Der Verband sollte sich auf Ihr Bein eng anliegen , aber nicht so eng, dass es unangenehm ist . Wrapping kann helfen, zu verhindern und sogar zu reduzieren Schwellungen, die durch die ausgezogene Wadenmuskel verursacht .
2

Gönnen Sie Ihren gezogen Wadenmuskulatur. In den ersten 24 bis 48 Stunden , sollten Sie versuchen, aus der das verletzte Bein so weit wie möglich zu bleiben. Mit Krücken ist keine schlechte Idee, während der ersten zwei Tage nach der Verletzung . Nach dieser Anfangsphase , können Sie Gewicht auf den verletzten Bein gestellt, aber sollten Sie noch Ihre Aktivitäten zu begrenzen. Vermeiden Sie jede Übung oder anstrengende Tätigkeit für mindestens eine Woche nach der Verletzung.
3

Elevate den verletzten Bein den ganzen Tag. Lag im Bett mit gestrecktem Bein oder Ruhe das Bein auf einem Stuhl oder Hocker. Dies sollte geschehen, wenn Sie während der ersten 48 Stunden nach der Verletzung sind im Sitzen. Nach diesem Zeitraum , sollten Sie dennoch heben die verletzten Bein für mindestens eine Stunde pro Tag für eine Woche.
4

Eis Das zog Wadenmuskel drei bis vier Mal am Tag. Legen Sie ein Handtuch oder Tuch über den Wadenmuskel gezogen und legen einen Eisbeutel (oder Beutel ) auf Ihrem Bein. Verlassen das Eis auf der Verletzung für 15 bis 20 Minuten zu einer Zeit. Sie sollten dies tun, während Erhöhung Bein (siehe vorherigen Schritt ) als einen Weg, um Schwellungen zu reduzieren .
5

Nehmen entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen , auf einer täglichen Basis . Dieses Medikament kann dazu beitragen, die Schmerzen durch die Wadenmuskulatur verursacht gezogen und helfen, Schwellungen zu reduzieren .
6

starten Strecken des Wadenmuskels zog ein paar Tage nach der Verletzung . Sie können dies entweder früher oder später , je nachdem, wie viel Schmerzen, die Sie erleben, zu tun. Setzen Sie sich auf den Boden mit Ihrem verletzten Bein voll ausgefahren und direkt vor Ihnen . Beugen und strecken Sie die Hand, um den Zehen des verletzten Bein. Gehen Sie so weit wie möglich ( zu den Zehen , wenn möglich) und halten Sie diese für 10 Sekunden gerade . Führen Sie vier vor fünf Wiederholungen dieser Strecke mindestens drei Mal am Tag.