Was sind die Behandlungen für einen zurückgezogen Muskel

? Gezogen Rückenmuskulatur kann zu Unwohlsein und extreme Schmerzen. Sie können von körperlicher Anstrengung oder strenge Arbeits führen. Da die Rückenmuskulatur werden in fast jeder Bewegung, die Sie machen, verwendet werden, können die einfachsten täglichen Aufgaben zu schmerzhaft. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass diese Muskeln heilen schneller , wenn sie verletzt . Rest

Rest ist die wichtigste Behandlung für eine zog sich zurück Muskel. Die Ruhezeit ist abhängig von der Schwere der Muskelzerrung . In den meisten Fällen zwei oder drei Tagen viel Zeit. Es ist wichtig, dass Sie zu viel Ruhe nicht bekommen , so kann dies auf die Recovery-Zeit zu verlangsamen.
Ice

Tragen Sie eine Eisbeutel so bald wie möglich, nachdem Sie ziehen einen Rückenmuskel . Es ist am effektivsten, wenn zehn Minuten zu einer Zeit durchgeführt , einmal jede Stunde. Wenn das Eis ist zu kalt auf der Haut , können Sie ein Handtuch zwischen Haut und Eis Tasche Platz .
Wärme

Bewerben Wärme an den Muskel der Tag , nachdem sie herausgezogen wird. Alternative zwischen Eis und Hitze, die Anwendung von Wärme einer Stunde und Eis in der nächsten Stunde . Lassen Sie die Wärme auf dem Rücken für zehn bis fünfzehn Minuten . Wenn Sie nicht über ein Heizkissen , können Sie in der Mikrowelle aufwärmen einen nassen Waschlappen.
Sanfte Dehnung

Stretching ist eine nützliche Behandlung für einen zurückgezogen Muskel . Es ist wichtig, zu viel , da dies mehr Schaden verursachen, nicht zu strecken . Wenn Sie starke Schmerzen erleben, während Stretching, Sie haben zu viel getan haben . Beginnen Sie Stretching für zwei bis drei Minuten pro Stunde , dann langsam die Zeit, bis der Muskel wird geheilt.
Medizin

Nehmen entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen sofort nachdem Sie eine Rückenmuskel zu ziehen. Dies wird helfen, die Entzündung zu verringern und die Schmerzen lindern . Nehmen Sie eine Pille alle sechs Stunden . Wenn Sie schlechte Reaktionen auf Ibuprofen haben , konsultieren Sie einen Arzt , um zu sehen , was er empfiehlt .