Wie man eine Muskelzerrung schneller heilen

Eine Muskelzerrung kann sehr unangenehm sein . Es kann extreme Schmerzen verursachen , auch wenn dabei die kleinsten täglichen Aufgaben . Lesen, um herauszufinden , wie man eine Zerrung schneller heilen Weiter. Was Sie benötigen
Ice
Ibuprofen
elastische Binden
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Ihre Muskeln so schnell wie Sie es ziehen Ruhe. Je nach Schweregrad , müssen Sie möglicherweise bis zu fünf Tage der Ruhe. In den meisten Fällen ist ein bis drei Tagen viel Zeit. Achten Sie darauf, nicht zu lange ausruhen , denn dies könnte tatsächlich den Heilungsprozess verlangsamen.
2

Bewerben Eis sofort , nachdem Sie einen Muskel zu ziehen. Ice ist wichtig, weil es hilft, die Entzündung zu verringern . Hinterlasse einen Eisbeutel auf den Muskel für 10 Minuten , und wiederholen Sie diesen Vorgang jede Stunde. Wenn die Kälte unerträglich ist , können Sie ein Handtuch zwischen Ihnen und dem Eis zu platzieren.
3

Nehmen entzündungshemmendes Medikament so bald wie möglich . Dies wird Schmerzen sowie Entzündungen zu reduzieren . Nehmen Sie eine Pille alle sechs Stunden für die ersten zwei Tage.
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Halten Sie die Muskelzerrung so oft wie möglich erhöht. Zum Beispiel, wenn Sie einen Beinmuskel ziehen , sollten Sie immer halten sie aufgestützt im Sitzen . Elevation wird bei der Verringerung der Menge an großen Schwellung zu arbeiten.
5

Wickeln Sie den Muskel in einer elastischen Binde , wenn möglich. Dies wird helfen, Stress zu reduzieren auf den Muskel . Schwellung wird auch auf einem Minimum gehalten , wenn die Muskelzerrung ist eng gewickelt werden.