Was sind die Behandlungen für ein Pulled Brustmuskulatur

? Gezogen Brustmuskeln kann unangenehm und sehr schmerzhaft sein. Die häufigste Ursache dieser Art von Verletzung ist schweres Heben . Etwas so einfaches wie bewegen Sie Ihren Arm kann schmerzhaft sein , wenn Sie den Brust belasten. Sie können Ihre zog Brustmuskeln wieder gesund mit dem eine Vielzahl von Behandlungen . Sich viel ausruhen

Rest ist eine der wichtigsten Behandlungen für eine Brustmuskel gezogen . Meist 3 Tagen viel Ruhezeit , aber es könnte mehr abhängig von der Schwere der Belastung werden. Verzichten Sie dabei jede Hebe während des Heilungsprozesses . Die Brustmuskeln sind in allen Armbewegungen eingesetzt , so ist es sehr wichtig, dass Sie nicht versuchen , um schwere Gegenstände zu heben.
Verwenden Ice

Wenn Sie einen Brustmuskel ziehen , ist es wichtig, dass Sie legte Eis auf sie sofort , ihre Anwendung auf den betroffenen Bereich für 10 bis 15 Minuten. Es hilft, diesen Prozess jede Stunde für die ersten 2 Tage zu wiederholen. Verwenden Sie ein Handtuch oder Waschlappen unter dem Packeis , wenn es zu kalt fühlt sich auf der Haut.
Sanfte Dehnung

Solange man es nicht übertreiben , Stretching kann einen ganzen Tag aus der Heilungsprozess geschnitten. Um Ihre Brustmuskel zu dehnen , stehen in einem Hauseingang und legen Sie Ihre Handflächen auf jeder Seite von ihm. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme sind bei 90 -Grad- Winkel und beginnen langsam nach vorne beugen . Wenn Sie glauben, Ihre Muskeln beginnen sich zu strecken , zu stoppen und halten Sie für 20 bis 30 Sekunden . Ihr Körper wird es Sie wissen lassen, wie viel ist zu viel Stretching . Wenn es schmerzhaft wird , dann eine Pause und versuchen Sie es in 5 Stunden.
Einnahme von Medikamenten

Mit einer Anti -inflammatory Medizin wird die Schmerzen zu lindern und zu verhindern Entzündungen . Fangen Sie an, diese , sobald Sie den Muskel zu ziehen. Nehmen Sie eine oder zwei Tabletten alle 6 Stunden , bis der Muskel hat eine vollständige Genesung gemacht .
Verwenden Sie ein Heizkissen

Hitze ist fast so wichtig wie Eis , wenn es um Behandlung einer Muskelzerrung . Dieser Schritt muss nicht bis zum Tag nach Eintritt der Verletzung begonnen werden. Legen das Heizkissen auf den betroffenen Bereich für 15 Minuten zu einer Zeit. Tun Sie dies einmal alle 2 Stunden. Das Heizkissen sollte mit den Eisbeutel abgewechselt werden. Jede Stunde , die Sie nicht die Anwendung von Wärme , sollten Sie Eis anzuwenden.